头油、脱发严重吃什么改善？

头油、脱发严重和饮食的关系比较复杂，不是吃某一种食物能改善的。

一般来说头油脱发严重，和激素分泌、免疫功能、头皮微生物有很大关系，并非缺乏某种营养，或者单独某种营养元素能改善的，需要针对诱因进行干预。

但饮食同样不能忽视，为了避免加重病情，饮食上一般要遵照三个标准：低脂、低糖、清淡。

高糖高脂这样的高热量食物，在代谢过程中增加激素分泌，影响皮脂代谢，就会出油多。而且糖分摄入过多，还会增加胰岛素抵抗，增加炎症反应。出油多容易滋生细菌，感染发炎，反过来刺激头皮出更多油脂，恶性循环了属于是。

清淡也不是说清汤寡水啃菜叶子，肉蛋奶并非不能吃，而是不要做的重口，水果也不宜吃太甜的。

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