雄激素分泌失调导致脱发？试试这套瑜伽动作，预防脱发

嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~

前段时间，我国超2.5亿人受脱发困扰的话题登上热搜，引发网友热议。

随着工作和生活压力的不断增大，越来越多的人深受脱发困扰，据国家卫健委发布的数据，中国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰。也就是说，平均每6人中就有1人脱发。

好端端的头发，怎么说掉就掉了呢？有没有什么办法可以缓解脱发呢？

其实，大多数人的脱发，都属于雄激素性脱发，也就是身体的雄性激素分泌出现了紊乱，导致脱发。

所以，我们可以通过运动调节雄性激素，来缓解脱发症状，改善脱发。

下面，小编给大家分享6个缓解脱发的瑜伽体式，通过这些体式的练习，可以刺激、按摩腺体，调节内分泌，改善身体，预防和缓解脱发。

1、站立前屈

站立，双脚分开与髋同宽，脚外侧相互平行，吸气延展脊柱，呼气身体前屈，双手在头顶下方互抱手肘，背部和手臂自然向下垂落，整个身体放松下来，腿后侧紧张的同学，可以微屈膝盖，肩膀要放松远离耳朵，在此停留8-10个呼吸，让新鲜的血液流向面部和头皮。

2、兔子式

跪立在瑜伽垫上，双腿双脚分开与髋同宽，小腿脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，额头点地，双手向后抓住双脚脚跟，呼气臀部抬离脚跟，重心向前，头向前滚动到头顶心触地，按摩头顶百会穴，在此停留8-10个呼吸。

3、骆驼式

跪立，双腿双脚分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，髋部在膝盖正上方，吸气延展脊柱，呼气身体后弯，胸腔打开，双手向后抓脚跟，可以借助瑜伽砖练习，腰椎保持延展，不要挤压，头在脊柱延长线上，脖子放松，在此停留8-10个呼吸。

4、下犬式

从英雄前屈式，吸气双脚脚尖回勾，呼气手推地，臀部向后向上，大腿根向后推，注意背部延展，手臂与肩膀在一条直线上，膝盖伸直，脚跟向下踩，眼睛看向双脚之间，在此停留8-10个呼吸。

5、眼镜蛇式

俯卧下来，双脚分开与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸腔两侧，大臂内夹，吸气延展脊柱，呼气手轻轻推地，背部发力，胸腔上提，脊柱后弯，

胸腔打开，双肩向下沉，眼睛看向上方，在此停留8-10个呼吸。

6、肩倒立式

仰卧在瑜伽垫上，屈双膝，脚跟靠近臀部，吸气准备，呼气双腿向上抬并向后蹬，进入犁式，注意背部立直向上，双手大臂向内夹，虎口托住后腰背部，然后将双腿伸直向上，保持身体稳定，在此停留8-10个呼吸。

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