为什么掉头发的总是你？是因为你没有吃对！

掉头发是很多人特别烦恼的事情，尤其是男性，因为男性掉头发严重的话，就会变成秃头，这是一件非常尴尬的事。不论是男性还是女性，掉头发的原因其实 大致相同，为什么掉头发的总是你，先来看看原因。

掉头发

1、内分泌的问题

内分泌失调会让你大把大把的掉头发，如果不确定是否是因为内分泌的问题，可以去检查下性激素水平，可以快速分辨出什么原因导致的脱发，比如产后脱发、更年期脱发、口服避孕药脱发等问题。

2、营养代谢问题

除了内分泌的问题，营养占了一大部分问题，也就是营养代谢问题，比如铁缺乏症。

3、其他问题

若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

那掉发脱发究竟该怎么办？

要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

经常吃这些食物才有用

1、全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2、鸡蛋

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

3、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

4、葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

5、豆类

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，

也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

6、黑芝麻

中医理论指出黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

本文来源于东方养生