脱发掉发早生白发的女性看过来，内调外洗方来帮你
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经常有女性问：老师，我最近掉发，脱发严重，也长了不少白头发，吃点什么可以改善啊？
很多女性朋友都有这方面的困扰。很大的原因跟现代女性精神压力大，过度劳累消耗有关。
每个女性都渴望有一头乌黑亮丽的秀发，这不仅是健康的表现，更会影响外观。头发稀疏、过早变白，让很多女性苦不堪言。
而掉发、脱发、白发早白究其原因，多与遗传、过度劳累、睡眠不足、气血亏虚、精神刺激等因素有关。
中医认为，发为血之余，肾其华在发。可见养发就要养血补肾气。
养血重点养肝血。因为肝藏血。肝血充足才能充养头发。
在我接触的女性中，很多都有肝血不足的情况，如何判断自己是否有肝血不足、肝肾亏虚的情况？
1、从症状上
肝血不足常出现的症状及表现：头晕、乏力、起身目眩、眼睛干涩，视力模糊、手脚麻木、月经不调，经血量少，色淡、经期延后或提前，失眠梦多、指甲发脆，颜色淡白、指甲上竖纹明显。
2、从舌苔上
舌两边肝胆区凹陷、颜色淡白，淡嫩。是肝血不足的表现。
如果有以上的症状或出现这样的舌苔，也有脱发、掉发，出现白头发的情况。可以用下面的食疗方及外洗方。
一、养肝血食疗方：——桑萸猪肝汤
原料：
桑葚30、猪肝50、山萸肉10、枸杞15、熟地黄20、制何首乌15。生姜2片。
做法：
将桑葚、山萸肉、制何首乌提前泡发1小时，加水入锅中先大火煮开转文火再煮20分钟。取汁滤渣。
将猪肝清洗干净切片，冷水下锅，加入料酒、生姜片，等水煮开后关火，取出猪肝，用温水冲洗干净。
另起锅，将焯好水的猪肝及煎出的药汁一同入锅中，大火煮开后转文火加入枸杞再煮10分钟即可。
用法：喝汤吃猪肝。每周2~3次
功效：补血养血、补肝益肾。
桑葚、山萸肉、枸杞、制何首乌补肝阴养肝血。
熟地黄补肾养血、猪肝是养肝血最好的食物。此食方，肝肾同补，尤养肝血。
除了内调，用中药煮水洗发，对养护头发有很好的改善作用。
我是油性头皮，之前每天都要洗头，试过很多洗发水。生姜洗发水，无硅油洗发水、控油洗发水都用过不少。
从去年12月开始，我用纯中药洗发水，个人感觉效果很好，坚持了一年，头皮油的情况有明显改善。
我觉得中药洗发水，坚持下去，养发的效果不会差，所以我开始用下面的中药方煮水洗头。
二、乌发养发防脱外洗方——桑柏首乌方
原料：
桑叶15、侧柏叶20、何首乌10、生姜20克。
做法：
将药材装入药包袋中，锅中加入3000水先大火煮开，然后下入药材煮开后转文火再煮10分钟。
煮好后取出药渣，待药汁温度合适时使用。
先用洗发水冲洗干净头发，最后用中药水冲洗头发，让头皮泡在药水中，并按揉5~10分钟。最后擦干水份即可。
用法：每周2~3次。
功效：清热凉血、生发乌发。
方中桑叶味甘、苦, 性寒, 入肺、肝经。可疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血。
现代药理研究表明, 桑叶含有较丰富的铜, 有防治毛发和皮肤白化的作用。
侧柏叶始载于《神农本草经》, 被该书列为上品。诸多古代文献中记载, 它的主要功能为乌发和生发。
如《本草纲目》中言:烧取汁涂头, 黑润鬓发, 又说浸油, 生发, 烧汁, 黑发。和猪脂, 沐发长黑。
侧柏叶十分清香, 还有凉血止血、化痰止咳的功效, 一般用于血热脱发、须发早白。
制首乌味苦、涩, 性微温, 入肝、肾经。能养血滋阴、乌须发, 为治疗脱发、白发之要药。
现代药理研究表明, 制首乌除能缓解动脉硬化, 强壮神经等外, 并能增加毛发黑色素的生成。
内调外洗同用，标本兼治。无论是食疗方，还是外洗方，都需要坚持。
人很多成就都是坚持得来，调理身体也是如此。
有需要的女性去试试吧。
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叶康丽：食疗调养师、公共营养师、一级健康管理师。10年营养健康从业经验。擅长用食物治病及保健，专注女性和儿童食疗调养。
