秋季掉发很苦恼中医专家来支招

中吴网讯 最近每次洗头，都会掉落很多头发，真是愁死了。平时对一头秀发倍感自豪的高女士在向医生述说着她的烦心事。记者在常州市中医医院了解到，最近因掉发多到皮肤科就诊的人明显增多。

那么，到底为什么秋季容易掉发呢？有哪些方法能阻止掉发呢？记者就此采访了常州市中医医院皮肤科主治中医师于叶。

于医生介绍说：脱发的病因现在并不完全明确，但与遗传、内分泌功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系。但秋季掉发严重并非就是脱发病。进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，再加上秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，致使长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，引起脱发。普通人每天都要掉发，一般在几十根左右。这是生理性脱发，属于正常的新陈代谢，不必过于担心。但是如果持续掉发，且每日在100根以上，或者局部掉发严重者，则很有可能是病理性脱发，就需要到医院就诊了。

一、保持心情舒畅，保证充足的睡眠。精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

二、减少洗头次数，在秋天尽量的减少洗头发的次数，在气候干燥的秋天，有人一感觉 脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。

三、按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

四、调整饮食，首先，要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季毫发不伤，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择。再次，建议中药代茶饮，如麦冬、百合、枸杞一起沸水冲泡后喝。

五．药膳用药：中医认为，脱发的病因与肝肾密切相关，若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。因此常用中药以补气血为主。?促进生发：桑椹、桑寄生、旱莲草、桑皮汁等；??滋养生发：干地黄、女贞子、沙参、玉竹、柏子仁等；?乌发生发：何首乌、覆盆子、天冬、麦冬、女贞子、黄精、胡桃、熟地等。（何云开）