临床上，很多一些颈椎不适的患者，去拍了个颈椎X线检查，往往有些时候会提示颈椎骨质增生，不禁感到担忧，认为自己得了很严重的病。

颈椎骨质增生，其实是一种退行性、代偿性的改变，多因颈椎随着年龄的增长、关节退变，相邻关节会有增生，这是为了稳定颈椎而出现的代偿性变化。

为什么会发生骨质增生？

1、颈椎退行性改变：随着年纪的增长，颈椎间盘和韧带等结构开始逐渐退化，容易发生骨质增生。

2、慢性劳损：长时间保持不良姿势，如低头、久坐等，可能导致颈椎间盘和韧带受到过度压力，引发慢性劳损，进一步促使骨质增生的发生。

3、外伤：外伤可能导致颈椎间盘和韧带损伤，引发增生。

4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础，这些因素可能导致颈椎间盘和韧带受到过度压力，引起骨质增生。

骨质增生如何治疗？

骨质增生是脊椎老化的正常现象，就像随着年纪增大，脸部出现的皱纹也开始慢慢变多了。

颈椎大部分骨质增生长在椎体的前缘，不会压迫到神经血管，因此一般不会引起明显症状。对于少数长在椎体后外缘的增生，可能会导致椎间孔变窄，压迫神经根、椎动脉、脊髓，引起局部炎症导致疼痛、活动受限、四肢运动障碍、头晕等症状出现。

骨质增生基本上是不可逆的，在治疗上可以通过正骨复位的手法来纠正颈椎小关节错位，或者通过口服药物、理疗、针灸、牵引等保守治疗来消除局部炎症，减轻肌肉紧张和疼痛等症状，症状得到缓解就说明不是这些增生骨刺引起的。

若采取以上保守治疗手段没有得到缓解，症状还在加重，很明确是增生引起的，也严重影响日常生活工作，这种情况就需要考虑做外科手术来切除，通过切除增生的骨质，或扩大椎管，使颈部的脊髓和神经得到充分放松，可改善骨质增生引起的不适症状。

日常保健

在日常生活中，无论如何还是要注意保持良好的生活习惯和正确的姿势。定期进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量和灵活性。

动作1：靠墙回收下巴

将肩胛骨、臀部、脚后跟紧靠墙面，做收下巴动作（食指可辅助推下巴），使头部紧靠墙面，每次15个，每天2~3次。

动作2：枕下压毛巾训练

平躺，屈膝踩于床面，在后脑勺下方垫一块薄毛巾。开始时，做微点头动作的同时后枕往下压稳下面毛巾做静态对抗，持续30秒，保持自然呼吸，每天2~3次。

动作3：平衡环上抬训练

双手伸直，手掌相对穿过平衡环，手腕稍撑开平衡环，手指相碰，做手往上抬动作，每次15个，每天2~3次。

动作4：颈部屈伸灵活性训练

坐位，双手握住激活带两端（没有激活带可用毛巾或枕套代替），依次放在后枕部、脖子中间、颈胸交界（大椎穴）的3个位置进行锻炼。吸气时，往前向斜上方的牵引；呼气时，在牵引的同时仰头，每次15个，每天2~3次。

动作5：W下拉训练

站立位，双手握住激活带或毛巾或弹力带两端，核心收紧，高举过头顶后向下拉，形成字母W形状，注意激活带不要碰到身体，每次15个，每天2~3次。

另外，注意避免长时间保持同一个姿势，比如长时间低头、久坐等以免加重颈椎负担。对于已经出现症状的朋友，应及时就医并根据医生的建议进行治疗。