糖尿病吃什么安心？陆博士告诉你，这九大食物准没错

患了糖尿病不知道吃什么？这是饮食九大最佳食物，安心吃。

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富维生素与淀粉消化酶，对糖尿病稳定血糖很有帮助。

2、肥鱼

肥鱼含有人体需要的一定数量脂肪和蛋白质，保证身体获得能量的同时促进心脏大脑的健康。

3、全谷物

全谷物比精制白谷物含有更高含量的纤维和更多的养分，对血糖的影响也相对小。

4、豆类

豆类是植物性蛋白质来源，有饱腹感，不会时常有饥饿感。可以说豆类对于调节血糖效果好。

5、柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素，含糖量不高，吃这类水果具有抗糖尿病的作用。

6、核桃

核桃营养价值高，含有脂肪酸、蛋白质、维生素，减少心脏病或中风的风险。

7、浆果

浆果有抗氧化剂，防止氧化应激，从而减少心脏病与癌症的风险。

8、红薯

地瓜释放糖的速度较慢，并且不会增加血糖，还富含纤维、维生素A、维生素C、钾盐等营养物质。

9、益生菌酸奶

益生菌能帮助消化，食用益生菌酸奶可以提高胰岛素敏感性。当然，要选择无糖的益生菌酸奶。

糖友评论1：其实就两种不能吃：这不能吃 那不能吃。

糖友评论2：那些说什么都可以吃的人，因为他们不是糖尿病人，所以对高糖分食品可以大吃海吃都无所谓，不知道我们高血糖的苦恼。

糖友评论3：受教了，我就是太想吃东西了！平时没有忌口，会导致病情恶化的。

糖友评论4：谢谢陆博士，总结的很到位，我患糖尿病近20年，现在基本上就是您总结的以上多条，去做，现在也控制的很好，感谢您的科普知识，收藏了，谢谢。

糖友评论5：糖尿病一定要按时吃药切记、而且饮料类、喝酒抽烟全部戒掉平时只喝温开水适当控制饮食不会有任何问题。如果大吃大喝烧烤等等不离手我就不说啦哈哈哈。

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