虽然我们说，随着近些年来地球大气环境的变化，现在的冬天已经没有既往那么冷了，但是对于不少怕冷的人来说，还是觉得寒冷难耐。尤其是很多老人，会尤其怕冷，而且还会容易感冒、咳嗽、气喘。这一切的根源，其实就是老年人随着年龄增加，身体衰老，阳气也日渐虚弱所导致的。

因此想要让老年人变得不那么怕冷，就要激活身体的阳气，补充身体的阳气。

首先要健脾

中医认为，脾胃是后天之本。身体的气血，包括阳气，都要依赖于脾胃，从饮食当中获取、转化。所以只有脾胃功能好了，才能够为身体补充阳气。脾胃不好，吃再多的温补阳气的食物和药物都得不到吸收利用，自然也就无法让阳气得到补充！

所以，健脾养胃是补充身体阳气最重要的一步。

怎么健脾养胃呢，可以食用南瓜、小米、山药、牛肉等，这些食材都有较好的健脾养胃的作用，而且性质温和，还有一定的温补阳气的效果。

其次，适当吃一些温补阳气的食物

在日常食物中，也有不少可以温补身体阳气的比如说羊肉、虾、黄鳝、韭菜等，以及调料中的桂皮、小茴香、丁香、生姜等。

这些食材可以组合食用，达到更好的温补阳气效果。

比如说，可以用生姜、小茴香、桂皮、丁香来炖煮羊肉吃，羊肉炖好后，只需要稍加调味，喝汤吃肉即可。

注意羊肉性大热，如果一次吃的太多，可能反而会引发上火的问题，所以最好每次适量食用即可。

而且最好选择瘦肉，减少肥肉，避免吃太多的的羊油，对身体血脂造成不利影响。

第三，适当多运动

对于老年人来说，冬季运动要选择好时间，不要在太阳还没出来的清晨和傍晚运动，最好在上午十点，或者下午两点左右运动。这个时候，天气气温回升，阳光明媚，比较适合户外运动。如果过早或者过晚，天气寒冷，可能会导致四肢运动不灵活，或者地面冰冻而比较滑，或者看不清路面，而容易引发跌倒、摔伤的意外。

中医认为，经常运动，就有助于阳气的升发，可以激活阳气，让阳气更顺畅的在身体内流通。

第四，可以多梳梳头

中医认为，头部位于人体最上部，是属于诸阳之会。多梳梳头，有利于通畅脑部经络，让头部的阳经气血流通更顺畅，从而可以有助于阳气的升发。

可以在每天早晨起床之后，晚上睡觉之前都应该适当的梳梳头，除了可以利用梳子来梳头之外，也可以将手掌张开，然后利用手指的力量来按摩头部。

还需要注意的是，在寒潮来临，风雪交加的时候，老人最好就不要出门了。即便在阳光明媚的时候出门，也要做好防寒保暖工作，戴上保暖的手套，也应该适当的选择保暖性比较好的衣服。这些都是特别关键的，如果能够做好这些，可以让他们在冬季不再受到寒冷因素的影响。

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