偏头痛了怎么办？这5种方法可迅速缓解~

偏头痛有多痛苦，大概只有经历过的人才知道。

偏头痛是一种慢性、发作性、神经血管疾病，常常会有头部反复疼痛、头部单侧或多侧疼痛、搏动样疼痛的症状。

偏头痛虽不是什么大病，但发作起来痛得让人生不如死。

偏头痛能根治吗？

目前，原发性头痛的发病原因尚未明确，因此很难彻底治愈。

但是，可以通过药物治疗和其他治疗及预防措施，尽可能实现不再犯病。

8个方法预防偏头痛发作

1、忌食引起偏头痛的食物

一些食物的刺激会引发偏头痛，应尽量避免，如：

（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

（2）动物脂肪，尽量避免吃肥肉、动物油等。

（3）酒精饮料：包括红酒，白酒等。

（4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

（5）含亚硝酸盐的食物，如：咸菜、腌制肉或鱼、火腿类等食品。

2、保证充足的睡眠

长期睡眠严重不足，习惯性熬夜，会诱发偏头痛。

对于有偏头痛的人来说，睡眠尤其重要，拒绝昼夜颠倒。

睡得太多或太少都对偏头痛不利，每晚睡眠大约控制在 7~8 小时，并尽量固定每天的入睡和起床时间。

3、有氧运动

有氧运动时，人体释放的内啡肽有助于缓解疼痛，同时，运动也有助于缓解压力。

坚持规律运动可以预防头痛，但是在偏头痛发作期间不建议运动。

4、瑜伽

能让你心跳加速的运动可以预防偏头痛，但对某些患者来说，这也可能成为头痛的诱因。

相比而言，瑜伽较为和缓，适用于更多患者。

有研究表明，定期开展瑜伽课程可以降低偏头痛的发作频率和严重程度。

5、多吃新鲜的蔬果，尤其是深绿色蔬菜

日常多吃新鲜的蔬果，尤其是深绿色蔬菜，有助于预防偏头痛。

6、注意多吃富含维生素B的食物

维生素B族可以营养神经，有助于预防偏头痛。

富含B族维生素的食物有：粗粮、豆类、动物肝脏、鸡蛋等

7、避免湿头发睡觉

洗完头发后，头发未干就睡觉，容易诱发头痛。

因为水分长期滞留于头皮表面，会使头皮温度过低，影响大脑血液循环。

8、注意放松，避免精神紧张

压力过大、精神过度紧张、身体劳累，都可能会引发偏头痛。

偏头痛发作后，5个方法可缓解！

1、尽早吃止痛药

偏头痛发作时，最有效的方法就是：吃止痛药，越早越好！

不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果会大打折扣。

在医生的指导下服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。

需要注意的是，止痛药不适合长期多次使用，否则可能会引发药物性头痛，导致越吃越痛。

2、冷敷

将冰袋或者冷湿毛巾敷在太阳穴、前额、头顶或脖子上的位置，坚持20分钟，可以缓解头痛，对感冒发烧、酒后引起的头痛效果比较好。

如果使用冰袋，可以用干毛巾包裹住，防止冻伤。

3、热敷

对于一些年龄大的人可能冷敷不能忍受，此时可以将热毛巾放在头疼厉害的地方，或额头等地方敷一敷。

热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有很好的作用。

4、穴位按摩

当偏头痛发作时，可针对头部穴位适当按摩，特别是针对太阳穴部位适当轻柔按摩，有利于头部肌肉放松，缓解偏头痛。

5、营造安静黑暗的环境

吵闹的环境、强烈的光线或气味，或是天气寒冷，风很大的时候也会对脑部神经造成一定的刺激，从而引发偏头痛。

所以，当偏头痛发作时，请远离喧闹场所，拉好窗帘。

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