秃顶的90后如何重回颜值巅峰？中医真有几招可以帮忙！

90后秃顶？保卫黑发还需养肾

保健时报记者 燕声

第一批90后已经秃了成为最近朋友圈的热门话题 。此言虽有夸大成分，但确实反映出了如今脱发患者正呈现日益年轻化的趋势。由于现代生活节奏快、社会压力大，越来越多的人早早就出现脱发现象。中医认为，脱发与五脏中的肾息息相关，防脱发要护好肾。

肾与头发的关系相伴一生

中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真说，肾与头发的关系相伴一生。人在幼年时，头发往往会发黄且柔软，所以人们常将女孩称为黄毛丫头，将男孩称为毛头小子。原因是小儿的肾精还不充足，毛发发育尚未完全。等到女孩过了7岁，男孩过了8岁，头发就会变得乌黑发亮，原因在于此时体内的肾气已充盈。

头发生长最旺盛的阶段，女性一般在28岁，男性则是32岁。《素问·上古天真论》说，女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；男子四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。这时身体的发育进入了一个鼎盛时期。女性从35岁开始，男性则从40岁开始，肾气开始衰弱，面部出现皱纹，头发开始脱落、干枯、变白。等到女性49岁、男人64岁后，天地之精气皆竭，这时头发就开始大面积花白。

生活中，常会有一些头发早白的年轻人，就是肾中精气不足的表现。如果把肾看成是身体养分的话，那么，头发就可以看作是身体长出的庄稼，庄稼的好与坏和土壤的滋润有关系，从这一点来看，养发的第一要务就是养肾。

吃益肾食物、坚持锻炼能养肾

那么，怎么养肾呢？北京老年医院中医科主任医师李方玲说，中医认为肾乃命门，肾阳就是命门之火，肾气盛则寿长，肾气虚则早衰，可见肾与人能否长寿、是否衰老息息相关。从饮食方面看，养肾食物很多，但最有效之物当属动物的肾脏。

猪、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能；黑色的食物可入肾，能起到补肾的作用，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等。其中，栗子被唐代著名医家孙思邈称为肾之果

保持适当的运动能健肾强身。在冬季，更要注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力的功效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，但一定要坚持，这样才能有养肾的效果。

另外，给大家介绍一种操作方便的按摩方法——按手部肾穴法。按揉手部的肾穴，不仅仅可以促进头发再生、由白变黑，防止头发干枯、分叉、脱落，还可以壮阳补精，缓解腰疼。肾穴位于手上小指的第一关节略靠下方，左右手分别为左右两肾穴，每天早晚用食指和大拇指轻揉两次，每次10分钟左右，会有酸痛感，也可适当地延长按摩时间。如用一绿豆粒放此穴上进行指压，效果会更好。

药补前需先辨证型

补肾的方法很多，生活中很多人对补肾理解不准确，导致了诸多误解。当选择药补时，很多人不分肾虚种类乱补一气。中医强调因人而异，而肾虚分为五个证型，应该对证下药。不分阴虚还是阳虚盲目补肾的做法是错误的。

肾虚分肾阳虚（怕冷）、肾阴虚（口干、咽干、易上火）、肾气虚（精力不够、夜尿多）、肾精不足（早衰、精少、不育）、阴阳两虚（又怕冷又怕热）五型。

中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。如肾阴虚的人不能吃补肾助阳的药，因为此药补阳，适合肾阳虚的人。因此，以中药补肾时，一定要先辨证。

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声