小胖子减肥后被问：减肥能生发？真相是，胡乱减肥会脱发

每次我发出这组减肥前后的对比照，大家的关注点都会跑歪，问我减肥是不是可以治疗秃顶！？

这里解释一下，对比照之所以看起来减肥前发量特别少，是因为当时我一直留着光头，这张照片是刚好光头长出来一点点头发，又被水打湿了，加上中午太阳直射脑门，就显得头皮特别亮，头发特别少了。

而事实上，我减肥后，发量是变少了！不信你看这张对比照就明白了，减肥前我不留光头，发量是没问题的，但减肥后，你看我梳大背头，头皮都看得到了。

所以我一度也是很纠结的，毕竟我家族里也没有秃顶的，到我这里就秃了，我是无论如何也无法接受的，于是我就查找资料，还真让我找到了减肥和脱发之间的关系。

其实，说白了就是营养不良导致的！

虽然，阿涛一直跟大家苦口婆心说，不要节食，不要拒绝精碳水，不要拒绝脂肪，要多吃蛋白质，但这恰恰我走过的弯路，才会有这样的肺腑之言。

平心而论，绝大部分减肥卓有成效的人，都是有节食行为的，哪怕是阿涛这种，非常积极运动的，仍然为了快速掉秤，为了突破瓶颈期，会一而再再而三的减少摄入量。但这样，是不对的！

而脱发，就是节食快速减肥的代价之一。通俗来说，就是咱们的身体也不傻，当你节食时，身体会把有限的能量用在更有意义的地方，避免你被饿死，而头发什么的，根本不重要，只要你能保住小命，头发掉光了也不足为惜。

这里岔开说一句，女孩子节食还会导致姨妈出走，其实也是身体有意为之，因为姨妈出走就不会排卵，不会排卵就不会怀孕。是啊，身体认为你遇到饥荒了，你自己活着才是正事儿，怀孕？抚育后代？赶紧拉倒吧~

话说回来，节食导致脱发的具体原因是什么呢？

1、缺乏蛋白质。头发的主要成分就是蛋白质，节食缺乏蛋白质，当然会脱发了。可能你会说，你很重视蛋白质啊，每天都要吃一整块鸡胸肉呢。讲真的，这只是在你节食的饮食结构里，蛋白质比例较高，但在正常的饮食结构里，一整块鸡胸肉蛋白质都还不够呢。

2、缺乏微量元素。节食减肥的人，通常还伴随饮食单一化的问题，比如我在很长一段时间里，中餐就是一个红薯、一块鸡胸肉和几颗西蓝花，长此以往，肯定会有些微量元素摄取不到。又比如，在很长一段时间里，我是拒绝脂肪的，然而很多微量元素，都是脂溶性的，不吃脂肪就摄取不到。

3、缺碳水。节食是啥都没吃够，当然啥都缺。除此之外，还有一种情况，就是完全用粗碳水代替精碳水，这种你感觉是吃饱了，但由于粗碳水的消化难度大，消化率低，实际碳水摄入是不够的的。

此外，减肥期压力增大，也是脱发的原因之一。可能你会问，自己减肥还是有点效果的，感觉挺开心的，哪来的压力？从我个人经验来说，希望每天看到体重都会下降一点，如果没有掉秤，或者卡在瓶颈期，就会非常焦虑。即便减肥成功了，仍然有一种一朝被蛇咬十年怕井绳的感觉，时时刻刻都提防着体重反弹，这何尝又不是一种压力呢？

那如何避免减肥期脱发呢？

1、设定合理的减肥目标。不切实际的快速减肥，肯定会让你误入歧途的。有时候也不是自己目标太极端，而是尝到减肥的甜头后，就控制不住自己，总想着再吃少点，再瘦快点，所以心态一定要放平。

2、不要节食，保持合理的热量缺口，200卡路里缺口就够了，不要再多了。

3、多样化饮食，营养均衡。其实胖子之所以会胖，就是因为懒，而懒人减肥时仍然爱用懒人办法，例如单一化饮食。水煮红薯、水煮鸡胸肉、水煮西蓝花多简单！说真的，你能接受怎么难吃的饮食方式，说明你还是很有意志力的，那多动动脑子，做点好吃的，吃点不一样的，不香吗？

4、保持良好的运动习惯，因为热爱而运动，不是因为减肥而运动，这样才会不焦虑。

当然，脱发只是节食减肥的副作用之一，节食副作用太多了，大家一定不要节食哦！如今我已经正常饮食了，也不排斥精碳水了，发量确实开始慢慢恢复了。不过哪一天我真的秃了，我也不慌，至少我不胖了，而且哪怕秃了，那说明我真的变强了！最后，用杰森斯坦森照片镇楼，祝大家身体健康！