网友哭了，坚持健身半年头秃了？真的越撸铁越脱发吗
当二次元漫画中的男主来到了现实世界，你希望他是什么样？ 看过《一拳超人》的盆友们一定记得琦玉老师那句最经典的台词：我变秃了，也变强了！瞧瞧新闻里这配图，就真叫做从漫画里走出来的一样。
好家伙，这下很多喜欢健身的朋友就坐不住了，健身和秃头，两个本该无关的话题，开始了一段奇妙的缘分。
仔细想想，美国大片里拯救世界的巨石强森、NBA里的篮球运动员，那秃起来可是一个比一个干净，肌肉猛男似乎真的是脱发的重灾区。
既然这些男性荷尔蒙爆棚的猛男先秃为敬了，那这事得先从雄秃说起。
雄秃，女生都逃不过的魔爪
雄秃，全名雄激素性秃发。受雄激素影响，雄激素睾酮在5α还原酶的作用下转化为双氢睾酮（DHT），DHT侵害毛囊，导致毛囊逐渐萎缩、闭合，就使得头发逐渐细软、脱落。
雄秃的具体表现为头皮油脂过多，头屑增多，瘙痒明显，头发细软，有的还伴有头皮脂溢性皮炎症状，又称脂溢性脱发。
因为有明显的遗传性，所以也叫遗传性脱发，携带有脱发基因的人，毛囊对于DHT更为敏感，也就更容易受到攻击而萎缩。
流行病学调查显示，雄秃有家族遗传史的占 53.3%～63.9%，父系明显高于母系（真没有向爸爸甩锅的意思）。
虽然它名字很霸气——雄秃，但它其实连女生也不会放过。因为女性也会分泌雄激素，但幸好雄秃怜香惜玉，下手比较轻。
先看看男性雄秃的表现：前额额角及发际线头发变细变稀疏，逐渐发展会形成高额，常常呈 M 、C、U 等形状。进而与顶部脱发区域融合，严重者仅两侧保留少量头发，也就是大家俗称的地中海。
再看看女性雄秃的表现：头顶头发稀疏，从发顶向两侧蔓延，最后呈现为头顶头发弥漫性稀疏。
头发和肌肉二选一？
一般来说，合理的有氧运动不会造成雄性激素水平波动，而无氧运动大部分都会造成雄性激素短时间水平升高。
杠铃、深蹲、哑铃、俯卧撑、短跑等要求肌肉爆发力的运动，几乎都是无氧运动。
无氧运动一般需要较多的雄激素来促进肌肉的合成，导致体内DHT水平的升高，加剧脱发。
长跑、骑车、游泳、瑜伽等舒缓或对身体爆发力要求不高的运动大都属于有氧运动。
有氧运动能有效促进血液循环、心肺功能和细胞的携氧能力，皮质醇也会分泌增多。适量的皮质醇对雄秃也有一定的缓解效果。
有雄秃困扰的大兄弟，下次去健身房不要再一味迷恋撸铁了。
拯救头发，别指望黑芝麻！
一说头发一定少不了黑芝麻的出现，毕竟黑芝麻和头发口口相传的佳话已经多年。
从营养学角度来看，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
但黑芝麻也不能不能多吃，黑芝麻含有较高的油性成分，过量服用，对于很多有雄秃困扰的人并不适合，反而会影响生发，甚至加速秃头。
但储备营养这件事，也不是只有黑芝麻能做到。只要能补充到这些营养物质的都可以尝试一下，不用执着于黑芝麻。
1、蛋白质，生发护发的基础
因为头发的主要成分是蛋白质，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，还能减少脱发和头发分叉，所以补充蛋白质是生发护发不可缺少的一环。
优质蛋白的来源有鱼、肉、豆、蛋、奶。
还在节食减肥的小仙女们，为了头发，吃两口肉吧。
2、多种维生素
食物中的维生素A、B、C及E，对头发都有一定的帮助。
维生素A会帮助润滑毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞；
维生素B族及维生素E，能调控皮脂分泌，改善皮炎阻止头油阻塞毛囊；
维生素C能对抗自由基，减少代谢废物伤害毛囊等。
总而言之，少油少糖合理膳食，从营养学的角度科学自救，才是真正的头等大事，至于早点休息少熬夜，放松心情别烦恼的生活大智慧，就不用小汤再赘述了。
最后再给大家辟个谣：
有些人把脱发归结于洗头。其实洗头本身并不会损伤头发，洗头时掉下的头发是原本就已经掉落的头发，洗头只是把假装在头皮上的头发顺便带走。
但如果在洗头时使劲抓挠头皮，或者是没有将洗发水、护发素等冲洗干净，那头发就会受伤。所以，伤害头发的是洗头方式，而不是洗头本身。
关于头发，你还有什么想了解和分享的，欢迎来评论区和小汤交流。
