熬夜引起的脱发，还能恢复吗？

最近小云的同事设计小姐姐每天都顶着两个黑圆圈上班，一脸的生无可恋：小云，我连续熬夜追《锦衣之下》三天了！！今儿早起我梳头时，竟然掉了一把头发，小云我是不是脱发了！熬夜引起的脱发还有没有恢复的可能啊？

小云跟你们说哦！长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细，就会造成头部供血不足，营养供应不好，不利于头发的生长！

身体在晚上10点开始就逐渐进入生理上的休息和自我修复阶段，对于头发来说，熬夜会刺激激素过量分泌，而激素的分泌也会促进油脂的过量分泌，很多人熬夜后感觉头发特别油、脸部也油，就是这个原因。过多的油脂会影响毛发的新陈代谢，甚至堵塞毛囊，从而引起脱发。

同时，长期的熬夜+压力大，还会导致头皮毛囊集体进入休止期，也就是斑秃。斑秃属于比较严重的身体自陷性疾病（一般是压力大、熬夜导致），这种类型的脱发无需治疗，身体自己会恢复。

以上这两种情况，内分泌紊乱引起的脱发，以及神经性脱发，本质来讲也就是精神、压力、情绪的问题，这些都是可以调整的，因此在这一类中，熬夜引起的脱发是可以恢复的。

熬夜不仅会造成脱发（神经性脱发），还会加重脱发程度。而90%以上的脱发患者都是脂溢性脱发（俗称雄激素性脱发）。对于雄激素性脱发，改变作息规律并不能够减轻雄激素性脱发。

因此，如果一个人是雄激素性脱发，停止熬夜也并不能阻止脱发，但要注意的是，熬夜会引起雄脱的提早出现，也会加剧脱发，所以尽管雄脱引起的掉发恢复不了，但还是要少熬夜哦。

小云很认真的跟大家说哦，一定要改变生活习惯，健康作息，早睡早起，营养均衡，少点外卖哦！！让身体时刻放松，健康良好的生活习惯，能够有效延迟雄脱的发生时间和程度，大家要重视哟！

小云整理了一些放松心情缓解紧张情绪的办法：

1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的看、闻、听上，并渐渐放松，由此达到精神放松。

2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.

4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。

5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

陪我聊聊

你的秀发情况？

你为挽救秀发哪些努力？

你新年打算做个什么发型？

你想了解关于头发的知识？

.....

可以在评论区跟小云唠唠嗑~

说不定下期就会翻到你的牌子哦