首先每一个人都会脱发，一般来说，一个正常人一天掉发50-60根左右是正常的，如果一天掉发超过100根或者大把的掉发 并且持续1或2个月以上就一定要去医院看医生了哦。

脱发主分为六个等级

1.发际线正常

2.发际线后移，额头高

3.发际线明显脱落

4.顶部头发稀少

5.前额和顶部大面积掉落

6.最后就是地中海

脱发的因素

雄激素性脱发（脂溢性脱发）:作息不规律、工作压力大、心情紧张、睡眠质量不好等，都会造成内分泌紊乱，导致雄激素分泌过多，破坏毛囊，引起雄激素性脱发。

2.神经性脱发:情绪变化大，压力大，长期处于紧张，暴躁的负面情绪中。

3.牵拉性脱发:频繁的染发，烫发，导致化学物质进入头发对发根造成破坏，所以一定要控制染发烫发的次数哦。

4.营养性脱发 :由于自己身体的营养物质缺乏比如缺乏铁，锌。大部分都是由挑食引起的。

防脱救助来了哦

饮食方面:

1.多吃富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。

2.纤维食物：如山楂、番薯或南瓜等，多吃粗纤维的食物能够促进胃肠道蠕动，帮助排出过多油脂，从而控制头发的油腻程度，有利于减少头皮出油，避免头部毛囊堵塞、萎缩，从而在一定程度上防止脱发。

3.含碘的食物：如海带、海参或带鱼等，多吃含碘的食物可以补充碘，促进甲状腺激素分泌，从而促进机体新陈代谢，帮助头发生长，让头发不容易脱落，可以在一定程度上防止脱发，但需要注意存在甲状腺功能亢进的人群不要吃此类食物。

身体方面:

调整好心态，生活要规律，放松；是说大部分疾病都是跟情绪心情是有很大关系。所以要调整好心态，培养规律的生活习惯，要放松，这个是很重要的。保持心情舒畅，避免精神焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪是导致掉发的一个原因。压力大，精神压力大、情绪不稳定也会脱发，所以一定要注意自己的情绪，做好自我减压。可以通过适量运动的方式来进行自我减压，调节好心情。

2.要注意头皮的清洁，头发的保养护理，定时用精油护理头发，一周洗护2-3次较好。头皮的清洁很重要，如果头皮有炎症的话，首先要治疗这个头皮的炎症，如果头皮屑多，头上老有毛囊的炎症，那咱们要去治疗头皮屑，治疗头皮炎症。头发的护理要注意，尽量不要染发、烫发，这些都是会加重脱发的因素。

3.规律作息，适当运动，如散步、做体操等。消除精神疲劳，保持精力充沛，每天保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，促进头皮血液循环。

此外，如果脱发过于严重，一定要及时去正规医院就医，切忌不要听信偏方。