中年女性掉发的4原因

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一头浓密有光泽的秀发，让人看起来年轻有朝气，可惜随着年纪渐长，不少人都会发现，顶上三千烦恼丝越来越单薄扁塌，头发不再丰盈，看起来就老了好几岁。

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中年掉发不仅是男性的专利，不少女性也为日渐稀薄的头发大伤脑筋。而女性如果掉发问题严重，主要是因为下列4个原因：

休止期落发：整个区域的头发变稀薄

产後落发：分娩後荷尔蒙失调导致的头发稀疏

牵引性落发：因持续拉扯头发而引起的掉发

FAGA：女性雄性激素引发的掉发症状

50岁後的女性头发稀疏问题，大多与「休止期落发」丶还有「FAGA女性的雄性激素分泌」有关。休止期落发会让整个头部的发量都变得更少丶更薄，头发生长速度减慢丶皮脂分泌减少丶头发变乾且失去光泽。

更年期掉发原因

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一般来说，与年龄有关的掉发问题在更年期前後会变得更加显着，多数人开始意识到发量明显变稀疏，往往都在迈入更年期的前後。当然，中年掉发也可能是由於工作丶日常生活中的压力丶或者减肥过度而引起的。

不过，认为掉发一定是年纪的问题，是很危险的。头发稀疏和掉发也可能是身体的警讯，譬如像是：

甲状腺亢进

缺铁性贫血

胶原蛋白不足

内脏器官有状况（譬如肾衰竭）

改善掉发的7个对策

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1.补充足够蛋白质

头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质所组成。为了让发丝强健，必须补充足够的蛋白质。根据日本食肉消费中心的数据显示，成年人的身体每天要分解200-300克的蛋白质，其中大约有55-70克用於头发，或随着尿液与汗液流失。专家建议成年男性每天的蛋白质摄取量至少要达到65-70克，女性为55克。

2.充足睡眠

睡眠不足不但对皮肤不好，也会影响发质健康，关键就在於生长激素。生长激素被喻为具有「回春」效果，有助於细胞新陈代谢，并且可以恢复活力。生长激素会在睡眠期间大量分泌，因此对想要头发健康生长的大人来说，睡饱非常重要。

3.适度运动

生长激素除了会在睡眠中大量分泌，也可经由运动来增加。愈是高强度的运动，譬如重量与肌耐力的训练，愈能大幅提升血液中的生长激素浓度。

4.避免刺激头发和头皮

减少头发对头皮造成的压力，也有助於防止掉发。例如马尾绑得太紧，就可能影响头皮的血液循环。此外，避免过度洗发或是吹整，造型产品也尽量少用，尽可能温柔对待头发和头皮。

5.少碰菸酒

香菸和过量的酒精不仅会危害身体，还会使头发更难获得它所需的养分，让头皮的血液循环恶化。因此，少碰菸酒是预防掉发的好方法之一。

喜爱杯中物的人，建议每周最好至少休息1-2天，饮酒过量会导致身体在分解酒精的同时，也分解掉头发所需的养分。同样的，摄取过多尼古丁会让血管收缩丶血液循环变差，因而导致发量稀薄。

6.头皮按摩

除了维持良好习惯丶补充均衡营养外，保持头部血液循环的畅通也能够帮助放松，活络头皮毛囊促进代谢，进而促使头皮生长丶防止掉发。

7.别让忧虑和压力影响心情

精神压力是常见的掉发原因之一。如果因为过度担心头发，以致让它成为压力的来源，便会落入恶性循环。

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