产后脱发的”魔咒“到底该怎么破？
脱发，是产后妈妈们遇到的普遍困扰。它就像是一个魔咒，不仅让产后妈妈们产生生理变化，同时也让她们负担着强大的心理压力。还有孕妈妈表示：产后脱发一般脱多久？再脱下去我出家都不需要剃度了。作为一种常见的脱发类型，小董今天就和大家好好唠一唠，产后脱发的那些事。
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产后脱发是什么？
大部分的产后脱发，都是雌激素惹的祸。
怀孕期间，孕妇分泌的雌激素会大大增加。而高水平的雌激素也延长了头发的寿命，扰乱了头发正常的脱落生长周期，使脱发的速度变慢。生产后，体内雌激素便恢复到了正常水平，而那些被延长了寿命的头发便会纷纷脱落，出现脱发量激增的现象。
除了雌激素这个元凶，还有其他因素可能导致脱发。如精神因素，生产前后，妈妈们可能会出现情绪不稳定、精神压力过大、睡眠不足、对孩子过分关注等情况，而这些情况都会导致人体代谢紊乱，致使毛发脱落量增加。
此外，还有摄入不足这一因素。怀孕期间，女性朋友们都希望宝宝能健康茁壮地成长，大多都会每天摄入大量营养丰富的食物。生产之后，产妇们希望尽快恢复苗条的身材，开始节食，再加上产后哺乳，所需要的热量是很高的。在这种情况下，产妇自身营养不足，每天大量消耗，极易导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，影响到正常代谢，也很容易导致脱发。[1]
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产后脱发怎么办？
据不完全统计，约 35% ～ 40% 的女性产后有不同程度的脱发现象，多发生在分娩后的 2 ～ 6 个月，绝大多数女性会在分娩后半年至一年内恢复正常发量。但仍有极个别产妇会出现逐渐发展的严重脱发，需要进行治疗干预。
产后脱发先是头发由黑变黄，接着便从前额头发的三分之一处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮，头发变得稀疏枯黄，如果妈妈们出现此类症状，很有可能就是产后脱发。
正常来说，产后三个月脱发达到高峰，产后一年脱发速度会恢复正常，此时发量也应和怀孕前相差不大。这种情况下是不需要用药的。
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产后脱发如何改善？
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注意休息
哺乳期的母亲们面临着人生从未有过的体验，一切都是新奇且辛苦的。被占据了大多数睡眠时间的母亲更要抓紧时间休息，让身体激素早日恢复到正常水平。
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保持心情舒畅
在出现产后脱发后，孕妈妈们的日常积攒的焦虑情绪很可能因为这一个小小的导火索而爆发，所以一定要保持乐观心态，正确看待枕头上、地板上、盥洗池坠地的头发，选择自己喜欢的娱乐方式，保持心情舒畅后才能使头发快速度过休止期，尽快进入生长期。
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注意平衡膳食
多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、肉蛋类等 , 以满足身体和头发对营养的需要。
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经常用木梳梳头
或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮 , 这样可以促进头皮的血液循环。
所以新手妈妈们不要太过焦虑，调整好自己的心态，正确面对产后脱发，如果脱发情况愈加严重，久久不能恢复，可以去附近的正规毛发医院做个毛囊检测，判断自己是否是病理性脱发，对症下药，早日摆脱产后脱发的魔咒。
参考文献
[1]李军,严培嘉.预防产后脱发，孕期做个短发女郎[J].中医健康养生,2020,6(03):62-64.
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