头发细软塌、发量少怎么办？

有脱发掉发问题的朋友

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细软塌发质可能是一个世纪性的难题，有这种发质的姐妹面临着：一天不洗头就油、低颅顶显脸大、影响颜值......

但谁不想拥有一头飘逸黑亮健康浓密的秀发呢?

可现实却是头发粗糙，不止掉发变多，头发也变得又细又软，非常稀少。

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头发细软塌的原因

其实发质细软，发量少，分为先天和后天两种原因。

先天：发质主要的影响因素就是基因，如果上一辈的头发是细软发质，下一辈细软的可能性也极大。这是改变不了的，但我们可以改善。

后天：导致后天变成细软发质的因素有很多，例如平日吃饭挑食、生活不规律、工作学业压力大、频繁染烫等等多种原因。

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如何改善后天发质?

如果是先天的原因，目前来讲，依靠洗发水、营养素、护理产品等基本起不到什么实质性的作用。对于后天的发质细软等问题，我们可以从以下三点外护内养，使头发变蓬松。

1、饮食调节

饮食对头发造成的影响比较大。少吃高油高糖和煎炸类食物，保持饮食清清淡。

一般情况下，一个毛囊可以长出3-4根头发，而如果发质细软少，大多数是因为毛囊里只长出了一两根头发，这跟营养摄取不足也有关系。

而且，为了维持我们身体机制的正常运转，身体需要汲取充足的营养。挑食、厌食、过度减肥，都会导致营养摄取不均衡，头发质量出现异常。

①补充维生素

维生素A和B族维生素能够维持皮肤组织的健康生长。

发质不好的人可以在平时多吃一些动物肝脏、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜，也可以针对性的补充适量的鱼肝油。

这些食物中都含有丰富的维生素A和B族维生素，利于头发生长。

②补充蛋白质

人体每天都需要摄取50g以上的蛋白质，如果摄取不够，势必会影响头发的健康，造成毛根萎缩、头发变细、失去光泽、容易脱落等。

补充蛋白质，可以多吃牛奶、牛肉、鱼类等。

2、正确洗头

洗头梳通头发，把上面残留产品和污渍梳开，尤其是长发，把打结的头发梳开。

水温不宜过高，一般洗头发的的水温控制在40℃以下，不能太烫。

洗头时着重清洗头皮部分，洗净堆积的污垢和油脂。并且从发际线、耳后，向发尾的方向轻轻抓洗，这样有利于毛鳞片的闭合，不会因为胡乱揉搓损伤发质。

洗完后，切忌用毛巾大力撮干，可以轻轻地压干。

3、形成正确养发观念

很多朋友对于养发护发这件事，没有清晰的概念，总有投机心理。但是，发质细软这个问题的产生，是我们长时间不合理的习惯造成的，想要改善也需要花费时间和精力去做。

它和护肤一样，是一个层层递进、慢慢恢复的过程，所以为了我们的秀发，养发护发时要有耐心。

另外发姐还是要提醒大家，对于头发细软，但是还没有严重脱发的人来说，这种现象其实已经是一个危险的信号，这意味着你毛囊的活力在下降，甚至很可能是毛囊提前衰老的迹象，所以应该引起一些重视，否则下一个阶段就是越来越明显的脱发问题。

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