头发细软少的人如何自救？
最近有发友问我一个问题：如果头发很细、很软，又比较少，用什么洗发水比较合适？还能够恢复吗？
对这个问题，首先是要搞清楚头发细软少的原因。
头发细软少的原因两大类，一个是先天性的，一个是后天形成的。
先天性的头发细软少就是说你天生头发就很细软、很少，这种情况下你能够改善的空间不大，只能通过一些发型、修饰的技巧来改善你的发质问题。
后天性的头发细软少，是说你曾经头发可能相当不错，又粗又浓密，但是逐渐头发变得很细很少，这种情况更多是头发健康问题，你靠洗发水这些外部的用品是没有多大作用的，你要搞清楚问题根源所在，然后去解决它。
大部分人都是后天性的问题，所以本文重点讲讲这类情况下的自我调整。
头发为什么会细软少？
头发变细和变软本质上是某些毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是某些毛囊失去合成头发的能力，这三个现象其实是大部分情况下是同一件事情，那就是——毛囊生发能力变弱。
毛囊细胞分化是一个非常复杂和精密的过程，它涉及到众多细胞的信号接收和表达，粗略的理解——头发的生长来自毛乳头，毛乳头通过血液循环维持，毛乳头和毛囊各部分会大量表达各种角蛋白，最终形成坚硬的毛干（头发）。
所以记住三点，头发之所以能健康生长，主要有三个因素：
1、充足的血液循环和血红蛋白，给毛乳头提供营养
2、充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，组成头发
3、毛囊细胞的分化的过程会受到一些未知影响，主要是激素（雄激素抑制头发生长，雌激素促进头发生长）。
如果你头发原来很好，但是逐渐变得细软少，那么有极大的可能性是跟以上三点因素有关系，其中又以雄激素为主要原因。
这些东西可以很好的让大家理解和头发相关的很多问题——
为什么女性脱发者往往有很重的唇毛？
这是雄激素旺盛的一个特征。
为什么脑力劳动者更容易掉发？
因为脑力劳动者的血液供氧主要提供了给大脑，头皮上的血液微循环是比较低的。
为什么减肥人士更容易掉发？
因为减肥中蔬菜大量替代肉类和主食，蛋白质摄入不足很难合成足量的头发。
为什么女人在生完小孩之后会狂掉头发？
这是因为生育前后体内雌激素的变化剧烈，改变了毛囊生长周期。
所以，看似五花八门的掉发问题、头发退化的问题，根源上很多都是相通的。
后天性头发细软少的自救方案
接下来主要给大家一些具体的解决方案，有些方法的原理我只是简单概括一下，如果各位朋友有兴趣深究，可以关注老徐之前的文章。
1、药物改善
米诺地尔这个药物可以促进毛囊分化、扩张头皮毛细血管、延长毛囊生长期，它是比较典型的能够直接影响头发生长的药物，对于初期头发细软退化都会有一些改善的作用。
非那雄胺是一种DHT的抑制剂，它能降低DHT的浓度，有研究表明DHT降低到10-7mol/L时可促进毛囊生长，毛囊毛母质细胞增殖活性强，毛囊生长期延长。
2、增加雌激素
对于女性来说，如果你月经不调、皮肤暗淡、痤疮频繁、脱发增多等这些情况符合2条以上，那么很可能就是激素水平有问题，可以通过口服避孕药来改善，比如达英35，对头发会有一个比较明显的促进生长的作用。
3、改善头皮血液循环
很多人觉得经常梳头、按摩头皮可以促进头发生长，这个想法是有一定道理的，很多健发中心把头皮按摩作为改善发质和生发的重要环节，也是有大量实践有效的例子。此外很多人觉得生姜擦头皮可以让头发长得更好，也是局部促进了头皮的血液循环。
改善头皮的血液循环除了头皮按摩和梳头之外，适当的运动也有帮助，此外近期国外比较流行的软激光疗法也获得了FDA的医疗器械认证，可以辅助用于生发，也有促进血液循环的功效。
4、膳食补充剂
严格意义上来说膳食补充剂补充的并不是蛋白质，而是维生素和微量元素这些营养元素，它们与头发的健康也有一定关系，欧美很多大型保健品厂商（比如GNC）都有专业为头发研制的配方，其中以维生素B族最为关键，对于降低头发油脂、改善发质是有一定帮助的。
5、药用洗发水
防脱发洗发水大部分就是个商业噱头，但是也有少量药物性质的洗发水是可能促进头发生长并且改善发质的，比如含有酮康唑的康王、采乐洗剂、含有咖啡因的阿佩辛洗发水、含有煤焦油和水杨酸的露得清洗剂等等，对于特定头皮问题的人可以起到不错的效果。
6、剃掉长发
如果你的头发很长，那么剃成短发，甚至光头也可能会改善你的发质。虽然剃头发不会改变头发生长的轨迹，但是可以某种程度上解放头皮，让头皮诸如真菌、炎症和清洁困难的问题得到改善，而且更方便用药和头皮按摩。此外，很长的头发会出现类似牵引性脱发的问题，剃成短发之后也减轻了毛囊的负担。
总结：
对于头发细软，但是还没有严重脱发的人来说，这种现象其实已经是一个危险的信号，这意味着你毛囊的活力在下降，甚至很可能是毛囊提前衰老的迹象，所以应该引起一些重视，否则下一个阶段就是越来越明显的脱发问题。希望老徐这个文章能够给头发细软少的人带来一些积极的改变。
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