头发细软、发量少？想要改善这样做！！！

现如今，人们都想拥有一头浓密乌黑的秀发，然而事实总不尽如人意。不管是天生发量稀少，还是后天脱发导致发量骤减，都让大家时刻警惕着自己的头发，发量的多少在一定程度也决定了一个人的外在颜值。

怎样能让细软的头发重新恢复茁壮和浓密呢？其实在解决这个问题前，首先要弄清楚头发细软的原因是什么？

导致头发细软、发量少的原因可分为先天和后天两种。

先天性的头发细软是指天生头发就很细很软很少，这种情况下能改善的空间不大，只能通过一些外在手段技巧来改善。

后天性的头发细软，更多是头发的健康出现问题，如果单纯依靠洗发水来解决，意义不大。后天性的头发问题需要多管齐下解决。

大部分人都是后天性的问题，所以本文重点讲讲这类情况下的自我调整。

头发为何会细软

头发变细和变软本质上是某些毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是某些毛囊失去合成头发的能力，这个现象大部分情况下是同一件事情，那就是——毛囊生发能力变弱。

毛囊细胞分化是一个复杂且精密的过程，涉及到众多细胞的信号接收和表达，粗略的理解——头发生长来自毛乳头，它通过血液循环维持，毛乳头和毛囊各部分会大量表达角蛋白，最终形成坚硬的毛干。

所以，请记住三点：头发之所以能健康生长，主要依靠充足的血液循环提供营养；充足的蛋白质让毛囊合成角蛋白组成头发；毛囊细胞过程受到一些因素影响，主要是激素。

因此当你发现一段时间你的头发变得又细又少，那极有可能和上面的三点有关。

头发细软的自救方案

改善头皮血液循环

很多人觉得经常梳头可以促进头发生长，这个想法有一定道理。现在很多人都把梳头当做改善发质和头发生长的重要环节，生活中也有大量实践例子。

改善头皮血液循环除了按摩头皮和梳头外，适当运动也有帮助。

膳食补充

严格意义上说，膳食补充并不局限于蛋白质，维生素和微量元素也与头发健康生长有一定关系。其中以维生素B族最为关键，对于降低头发油脂、改善发质有很大的帮助。

补充铁元素

男性和女性都有可能贫血，比较常见的是缺铁性贫血，需要补充铁元素，建议多吃墨绿色蔬菜、牛肉、羊肉等富含铁元素的食物，保持血红蛋白的正常功能，并提高血液输氧能力，让毛囊能够获得足够的血氧。

坚持运动

加快血液循环和新陈代谢，适当运动也是必要的。经常运动的人，不仅身体健康，皮肤和头发状态也比较好，所以建议大家每天进行30分钟的有氧运动，但不用给自己硬性指标。只要是自己喜欢的运动，长期坚持就好。

寻求医生帮助

如果头发变得又细又少，改善饮食坚持、运动都不能挽救，应当寻求专业医师的帮助，医师会进行毛囊检测或血液检查，给出一个合适的治疗方法。

对于头发细软但还没严重脱发的人来说，这种现象已经是一个危险信号，意味着你的毛囊活力正在下降，所以应当引起足够的重视，否则下一个阶段就是严重的脱发了。

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