总是掉头发，是身体出问题了吗？

脱发是困扰中老年人的世纪难题。很多人去医院检查，得出了脂溢性皮炎脂溢性脱发的诊断，但用过一段时间医生开的药后，脱发的问题似乎并没有多少缓解。通常情况下，大多数人会在 40 岁以后开始明显脱发，但近年来，20多岁的年轻人也常有相同的困扰。

这究竟是怎么回事？

其实，头发有自然的生长周期和休止期，就成年人而言，每天掉50~60根头发是正常的。当头发比较长时，几十根发丝看起来体积很大，于是会给人脱发的错觉。

什么是真正的脱发呢？医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为脱发。

想要知道自己是否脱发，不妨自查一下：

伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，并拢五指夹住头发，然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能出现了脱发。这时候就需要及时就医，及早诊断和治疗。

其实脱发是个复杂的问题，可能是一个或多个因素综合作用的结果，如遗传、营养、疾病、精神压力等因素。

遗传因素

最简单直接的方式就是，观察自己家族成员有没有存在脱发的情况，如果有，则很可能存在遗传风险。

激素因素

过高的雄激素及性激素的剧烈变化，也是引起脱发的重要原因之一。产后脱发就是一种激素变化引起的脱发类型。

在怀孕期间，孕激素水平升高。除了可以帮助保持妊娠并促进胎儿的健康成长之外，这些激素还可以延长头发的生长期，使头发看起来更浓密更有光泽。

在分娩后，孕激素水平会骤降，头发的生长期会缩短，头发也会变得更脆弱，更容易脱落。另外，生产时的压力、缺乏睡眠都会影响体内的应激激素，例如皮质醇和肾上腺素，干扰正常的生发周期，导致更多头发脱落。

营养不良

营养不良也是造成脱发的重要原因之一，比如有的人只爱吃菜不爱吃肉，容易缺乏蛋白质、铁、锌等营养物质，有的人长期挑食缺乏某个类型的维生素。

蛋白质

缺乏蛋白质不仅容易脱发，发质还会变差，变细、发脆、枯干、颜色变浅。

铁

缺铁会影响胶原蛋白的合成，头发脆弱易折断、掉发，还会引发贫血。

维生素

缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，促进新头发的生长，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素，有助于防止头皮屑和头发脱落。

锌

锌可以促进头发细胞的生长和分裂，而锌缺乏会影响蛋白质合成、造成免疫功能损伤，表现为头发干燥、易断裂、分叉，并大量掉头发，还会让头发长得缓慢。

疾病因素

有时候，脱发也可能是某些疾病带来的一种副作用，病好了身体强壮了，脱发的情况也许就不药而愈了。与脱发有关的常见疾病有：

自身免疫性疾病

当身体免疫系统受损时，免疫细胞可能会攻击健康的器官和头皮组织，造成毛囊炎症。毛囊炎严重的情况下会出现毛囊坏死，坏死的毛囊无法长出新的头发。所以患有严重毛囊炎也会间接引起脱发。

甲状腺功能异常

头发的生长和内分泌密切相关，而甲状腺是人体内重要的内分泌器官，能够分泌甲状腺素，控制身体的代谢率和能量消耗。当甲状腺功能亢进时，甲状腺激素的分泌量过多，会导致人体新陈代谢加速，使头皮毛囊的生长期缩短，进而引发脱发。相反，甲状腺功能减退时，人体新陈代谢过程减缓，又会影响头发的生长和营养供给，从而导致脱发。

良好的生活习惯是免费的防脱药方

保证营养充足

平常应该多摄入富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质的食物，如鸡蛋、肉类、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。同时，要避免节食和挑食，保证摄入足够的营养物质。

充足的睡眠

熬夜会影响正常代谢，导致内分泌失调。晚上睡觉时会释放生长激素，而熬夜会干扰这种激素的正常分泌，从而影响头发的生长。因此，要注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜，维持身体的正常代谢和生长激素的分泌。早睡早起身体好，头发也会变好。

头皮护理

染烫、抓挠头皮、头皮清洁不到位等不良习惯都会导致头皮环境受损。尽量不要过多地烫发、染发，减少头皮刺激，打造清洁健康的头皮环境，还可以配合按摩增加头部的血液循环，头皮环境维护好，头发才能更好地生长。

情绪压力

长期压力大以及不良情绪会引起体内皮质醇激素分泌增加，这种激素可以干扰身体的正常代谢，影响头发的生长周期。长期处于高压力状态下，皮质醇水平会持续升高，进而导致 毛囊萎缩，影响头发的生长和健康。我们可以通过做运动、听音乐等方式缓解精神压力，让身心放松。

资料来源：科普中国、生命时报、新华网