送给脱发男孩女孩的自救指南，教你摆脱“秃如其来”的担忧

如今，随着生活压力的增大，脱发已不再是中老年人的专例。头发一掉一大把、发际线呈m型不断后移……越来越多的年轻人出现脱发的症状。

而这秃如其来的痛也让不少90后、00后纷纷调侃大家都脱单，而我比较厉害，我脱发聪明绝顶的我再没用过梳子成年人的世界里从来没有容易二字除了脱发。

根据国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，而在我国脱发群体中，30岁以下人数占总数的69.8%，其中占比最大的为26岁到30岁的青年，高达41.9%。

同时，因脱发产生的焦虑也普遍存在于年轻群体中，找不到合适的洗发水、洗头前要做半天心理建设、不敢梳头怕掉头发、因秃头自卑……从个例到群体，脱发日益呈现出低龄化、普遍化的趋势。

脱发产生的原因有很多，最常见的便是压力性脱发。由于社会的发展，人们的生活压力越来越大，过大的压力容易造成内分泌失调，改变身体基能，进而影响头发的正常生长。

而另一种常见脱发的因素与此类原理相似，那便是熬夜性脱发。

习惯性熬夜已经成为了不少年轻人的日常操作，除开工作的必要加班，忙碌了一整天的人们常常会选择在深夜释放压力，看会电影刷会手机，不知不觉已至凌晨。熬夜危害众多，而影响内分泌和代谢则成为了脱发的元凶，头发缺少营养的滋润会造成毛囊收缩、生长期缩短，进而逐步形成脱发的症状。

除此之外，许多年轻人喜爱的烫发、染发也容易造成脱发。染发烫发不仅会损伤发囊而且影响发质，经常性染发烫发容易造成头发干枯发黄，对头发角质形成不可逆转的损伤。

此外，遗传、肥胖、头发长时间暴晒、经常用吹风机吹头、雄性激素水平过高都会直接或间接的造成脱发。甲状腺功能失调、雌激素水平不足、垂体功能减退等因素也均会导致头发脱落。

针对脱发，治疗方法也不少。除了植发等方式，日常护理也是不可忽视的重要环节。以下是小编整理的几点护理tips：

1.正确使用洗发水、护发素

无论是洗发水还是护发素，当同一款产品使用了一段时间后应适当更换，防止头皮对某些成分产生抵抗性，使效果大打折扣。当已经出现脱发症状时，应选择成分温和的洗发水及护发素，避免对头发造成二次伤害。

2.正确洗头

洗头时切勿将洗发水直接涂抹至头皮，而应在手中搓出泡沫后再涂抹至头发上，如果直接涂抹在头皮上很容易刺激头皮，并造成化学成分残留，不易清洗干净。洗头的水温也需适当，冷水洗头最伤头皮而温度过高也会引起不适，因而水温最好调至略高于体温，这样的温度舒适温和，不伤头皮。

3.减少烫发染发次数

爱美之心人皆有之，然而市面上的烫发染发产品大多含有碱性成分和氧化剂，并且染发时会直接接触头皮，过于频繁的染发烫发极易使头发失去光泽和弹性。因而一年内烫染发次数不宜过多，应控制在2-3次。

4.饮食调节

可以较多食用黑色素含量多的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆，促进头发生长发育和代谢。同时，也可适量加大豆类的食用，例如黄豆、红豆等，豆类食物中含有丰富的蛋白质，给予头发营养滋润，使头发不再干枯发黄。

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图源｜小版管家