脱发严重怎么办，看看营养师怎么说！

脱发严重可以药物治疗、医美植发、补充营养。前面两种我不展开讲了，我主要从营养学的角度来说说吧！脱发跟多种营养素缺乏有关，平时要多注意以下营养素的摄入。

1、蛋白质，头发主要是由它构成的，如果身体摄取的蛋白质不足，那头发所需的养分肯定不够了，所以平时一定要保证蛋白质的摄入量，多吃一些含有优质蛋白的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，大豆制品等。

2、铁，是头发生长所必须的重要营养素，铁缺乏有可能会导致贫血及脱发，猪肝、鸡肝、贝类、黄豆、四季豆、红豆、黄花菜等食物中含铁丰富，平时可以适量多吃一些。

3、锌，头发每天都在进行生长与脱落的更新换代，锌不足会导致头发细胞无法正常合成，头发的健康也就无从保证，会导致头发分叉，干枯，断发与脱发等。平时适量多吃一点牛肉，豆制品，每天一个鸡蛋，一周一次猪肝。

4、碘，碘不足会影响甲状腺功能，甲状腺激素分泌不足会影响新陈代谢，使皮肤、头发、指甲无法保持健康状态，甚至导致脱发，平时适量吃一些海带、裙带菜等，正常健康饮食，其实缺乏的可能性不大。

5、维生素C，有助于增强免疫系统，促进体内铁的吸收，改善毛发的营养环境，促进头发生长。平时一定要注意多吃蔬菜水果！

6、B族维生素，维生素B族，比如B2，B6，生物素、核黄素、烟酸和叶酸等多种类型，都有助于促进头发生长和强度。如果缺乏，会使头发营养不良，导致头发干枯，脱发。

7、维生素E，它是人体可以利用的重要的抗氧化剂，可以清除体内自由基，有利于体内激素的分泌，也可以促进毛发生长。多吃点鱼类吧，每天吃一点坚果，很多坚果维生素E含量也丰富。

这些营养素，我不建议大家去吃补剂，尽量从天然食物中去获取，所以平时要做到营养均衡，多吃一些富含蛋白质跟维生素的食物，比如牛奶啊、黑芝麻啊、核桃、鱼类、薏米等，这样可以为头发提供足够的养分，是你的头发好好的地生长。