来自秃头少女的恐慌：每天掉多少根头发才算正常？

不知道从什么时候开始，996打工人最担心的不是猝死，而是今天又掉了多少根头发，又有哪一块头皮裸露了。很多人见面的第一眼也已经从关注容貌转变到了关注发量，这让不少脱发一族变的忧心忡忡。

根据国家卫健委发布的数据显示，中国已经有超过 2.5 亿人正饱受脱发的困扰。也就是说，平均每 6 人里就有 1 人有秃头问题。根据Mob研究院出品的2021年90后脱发调研报告，在脱发的人群里，有39%的人是90后，北上广等大城市成为占比最高的城市。男性最担心的脱发问题是发际线后移，而女性最担心的问题则是发缝越来越宽。这也是男女之间脱发较为明显的表现。脱发不仅影响颜值，更影响人的自信，另外，还会对心理健康、人际社交以及就业等方面有着不同程度的影响，这也是为什么很多人都对脱发感到恐惧的原因，每天看着梳头洗头时掉落的发丝，也进一步加重了人们内心的秃头恐惧。

那么，掉头发真的会让人变成秃头吗，正常人每天掉多少根头发才算正常呢？

其实对于正常人来说，每个人都有10万多根头发，头发的生长周期一般分为三个阶段，生长期、退行期和休止期。而这10万根头发中，有90%都处在生长期.其余10%在休止期、0.1%在退行期，正常的头皮代谢周期一般为16-25天，所以每天掉50-100根头发都是正常的，包括你在洗澡、梳头等任何情况下脱落的头发，只要在正常范围内，都不用太过担心。

脱发自我检测

但在现实生活中，谁都没有时间去把掉落的头发一根根捡起来，去数一天能掉多少根，所以可以借助拉发实验检测自己是否有秃头风险。五指插入头发根部，使得手掌紧贴着自己的头皮，并拢五指夹住头发，正常力道就可以，然后从上到下轻拉头发，拉6-8次，然后观察每次拉下来的头发有没有超过三根，如果没有，那掉发就是单纯的生理性脱发，属于正常代谢，无需担心，相反，如果每次都超过3根，那就表示当天的自然脱发有可能超过了100根，此时头发毛囊比较脆弱，应该多加注意，如果这种情况持续发生超过一个月，就可能存在病理性脱发的风险，此时应该就是去医院就诊。

因为引起脱发的原因有很多，比如遗传、真菌感染、精神紧张，压力大等，及时去医院查明病因才能更好地对症治疗，除此之外，在日常生活中也应该做好预防，最好是让头发保持自然状态，减少染发、烫发等化学或物理伤害，选择合适的洗发水，并且要注意正确的洗头梳头方法，合理护发，也可以多吃一些含铁和碘的食物，比如动物内脏、紫菜、海带、芝麻等，这些食物都有利于滋养发质，保持头发健康。

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