经常熬夜，脸色暗黄，容易掉发的姐妹，多喝这4款粥，太有用了
导语：经常熬夜，脸色暗黄，容易掉发的姐妹，多喝这4款粥，半个月以后，你就会发现自己的不一样！
大家好，我是温妮
女人真的要好好保养自己，相信很多姐妹都发现自己随着年龄的慢慢增大，脸色暗黄、没有精气神，感觉全身乏力，还比较容易掉头发，还有口气，而且这种情况越来越重。
接下来给姐妹们介绍四款养生粥，比外面卖的奶茶什么的好喝多了，可以说是养生必备，可以尝试喝半个月左右，你会发现自己气色越来越好，而且掉发也减少了。
而且这四款养瘦粥味道非常鲜美，营养又丰富，不仅适合女人，而且老少皆宜，接下来我们一起看一下吧。
01
五红汤
准备食材：花生10g，红豆10g，糯米8g，黑米8g，红枣5～6个，枸杞10个，红糖一颗
把以上材料全部准备好，如果没有小秤的话，我们也可以随心所欲，一样抓上一把，花生、红豆、黑米，这个需要提前一个晚上泡发。
准备一个砂锅，花生，红豆，糯米，黑米，红枣冷水下锅，煮至软烂，然后下入红糖跟枸杞，再炖10分钟即可出锅。
经常熬夜，脸色蜡黄、气色不好、姨妈期不舒服的姐妹，赶紧喝起来，熬夜伤身，时不时吃一次，对自己身体很有好处。
02
小米南瓜粥
小米20g，南瓜20g，山药草根，红枣5～6个，枸杞10个
准备食材：老南瓜去皮，切小块，记住，一定要选用老南瓜才会粉才会甜，山药去皮切成小块，小米、红枣、枸杞，洗干净。
小米、南瓜、山药和红枣冷水下锅，大火煮开转小火炖煮，直至南瓜、山药、小米软烂，喜欢黏糊一点的，水可以加少一点，喜欢细一点的，水可以多加一点，出锅之后撒入枸杞，再炖个5分钟就完成了。
03
五白养颜粥
准备食材：薏米10g，花生10g，莲子10g，山药草根，冰糖5g，百合5g
薏米、花生、莲子、百合洗干净，提前一个晚上泡发，第二天早上就可以煮了，冷水上锅，把所有的食材统一加进来，大火煮开转中小火，炖煮至软烂，出锅之后，我们可以加点牛奶进来，口感会更好。
04
三黑养发粥
准备食材：黑豆10g，黑米10g，黑芝麻10g，糯米10g，红豆10g，红枣5～6个，红糖适量
黑豆、黑米、红豆、糯米、黑芝麻，提前一个晚上泡发，冷水上锅，把所有食材加进来，大火煮开转中小火，慢慢地炖，大概需要炖一个小时才能炖软烂，煮好后倒入牛奶，这个养发效果很好，别喝太频繁，怕你头发一把抓不住，哈哈哈。
