脱发掉发多吃4种食物

脱发掉发多吃 4 种食物。

汉口医院中医科专家雷国奇。

说说脱发掉发该多吃的 4 种食物！

1. 如果你的头发经常脱落、干枯分叉，这很可能是缺乏营养元素造成的。要想头发长回来，第一类是蛋白质。头发的主要成分是角蛋白，平时多吃一些优质蛋白，比如像鱼、牛奶、鸡蛋等等。

2. 第二类是维生素 c。尤其是头发伴有头皮发红、发痒这种情况，维生素 c 是很好的抗氧化剂。多吃维生素 c 可以改善头皮的炎症，平常多吃些柑橘、橘子等等。

3. 第三类是铁元素。头发稀疏容易断裂，这种一定要多补充铁，可以多吃一些红肉、苋菜等等。

4. 第四类是 b 族维生素。尤其是对于头皮特别爱出油、头皮痒的人，可以多吃一些粗粮、杂粮和豆类来补充维生素 b，还有就是深绿色的蔬菜可以补充。

这 4 种食物，您都记住了吗？