三步了解脱发秘密，2019，让你的头发不再跟你生死别离~
第一步
什么程度算脱发
生理上来讲，每天脱发在100根以内，是正常的状态，如果脱发量明显增多，或者头皮变油、头皮屑变多、发际线出现明显变化，就要警惕一下了。
自测方法：
1、叉开手指插入到头发根部，手掌紧贴头顶，夹住头发，夹的不要太松也不要用力拉扯，然后慢慢地往外轻捋头发，连续做6~8次。（可以在不同的区域反复试验几次）
👉如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上，就很可能属于脱发。
2、观察每天早晨起来，地板上、枕头上、梳头后梳子上的头发，有耐心的小伙伴可以数一下。
👉每天脱发的数量在40~100根左右为正常，超过100根就要警惕脱发了。
3、如果发现发际线明显后移，合并四指盖不住额头（聪明的脑门除外），头发中线比正常的筷子粗，那么也是要引起重视了。
第二步
你是什么脱发
脱发有很多型，造成脱发的原因也多种多样，除却一些遗传因素、药物反应，现在很多人尤其越来越多青年人愈发严重的脱发，不外乎以下原因：
❀长期熬夜
❀过食辛辣、油腻
❀压力大
❀过度饮酒
❀过劳
❀多度吸烟
上面这些，有的人几乎占全，长此以往，那就不是脱发的问题了大兄弟，保重身体比保护头发要更重要了。
中医讲天人合一，整体观念，观头发看精血，不是一根两根的问题，要往大里看，去看整个儿身体的气血容衰，找准头发问题的源头，才能一击即中。
直接给你们划重点，肝肾是关键。
《素问·五脏生成论》说：「发为肾精之外候，精血充足则发浓密而光泽。」
《诸病源候论》说：「冲任之脉，谓之血海……若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。」
可以看出，精血容衰与头发的状态，是直接相关的，寻根溯源的，还是肝肾的问题。
我们把人的身体比作一颗大树，肾是人的先天之本，肾藏精，主骨生髓，肾精是我们先天的精气发源地，也可以看做是树根的营养补给源泉。而肝藏血，主疏泄，掌管我们一身气血的运行，所以把肝看做输送营养的管道~
《素问》里讲「肾生骨髓，髓生肝」，肾属水，水生肝木，在五行里，肾是肝的母亲，肝肾精血同源，互生互养。肝肾营养充足了，通道畅达，气血盈足上行，才能有余裕去生成、滋养我们的头发。
所谓「发为血之余」，就是这样体现的。
所以说头发问题根本在肝肾，而具体情况因人而异，判断起来，首先要看虚实。
现在市面上的实证脱发类型，斑秃和脂溢型脱发是爆款。
1、斑秃：
《诸病源候论》里把斑秃叫做「鬼剃头」，是说：「人有风邪在头，有偏虚处，则发脱落，肌肉枯死。或如钱大，或如指大，发不生，亦不痒，故谓之鬼剃头」。
斑秃主要是风邪作祟，一般属于实证脱发。除了外界的风，还有身体里的风，一般是精神压力大、烦躁、过劳、失眠、惊吓这些因素引起的，一般来讲脾气暴躁、情绪波动大的人比较容易斑秃，有时候肝旺风动，眉毛也可能秃一块儿。
控制情绪很重要！
2、脂溢型脱发：
这种脱发是很多年轻朋友多见，尤其是小伙子们，典型表现就是：头皮油、头屑多，可以炒菜，还能为你下雪，很是舍己为人的类型。
这种也多属于实证脱发，原因基本跟脾胃湿热，血热生燥有关系。
喜欢吃辛辣油腻重口味、熬夜、喝酒、不运动都容易造成这类脱发。
一般脂溢型脱发的人，湿热体质的比较多，或者肾阴不足，血燥容易生风，肾阴虚的人头屑会很多，一抓一大把。
健脾祛湿，通经凉血是重点。
这两种如果你都不是，那就是虚证的多了。
现在人的生活习惯和作息往往因为科技发达而肆意混乱，饮食上再不注意，身体就会长期处于一个亏耗不平衡的状态，所以肾常虚，肝火总是旺的。我前面也说了，头发跟肝肾大有关系，肝肾不和，气血逆乱，所以「秃」星人才越来越多。
肝肾阴虚或者肾精不足，头发除了脱，还会表现出细软、毛躁、没有光泽、爱分叉、容易断，面色也会偏苍白、有色斑，平时容易疲惫，腰酸腿软、记忆力下降。
所以可别小看脱发，这是调养身体的信号灯，不止是为了美，如果你有情况较重而且持续很久的脱发现象了，那就开始有意识的对症调养一下身体吧~
第三步
怎么缓解脱发
其实养头发跟养皮肤一个道理，内养外调，双管齐下，才是正道。
内养
说说吃，平常饮食很重要，实证的小伙伴要清胃火去湿气，虚证的小伙伴要调补一下肾精，润燥活血，总之去纠正自己体质上的偏颇就对了~
总体原则：
1、首先高亮！一切补养都要建立在脾胃调和的前提下！脾胃不好就补肾养肝就是肉包子打狗行为，不受补不说，还有可能加重湿热~
2、饮食要平衡，不要过度挑食
3、多吃新鲜水果和蔬菜，日常可以多吃坚果类，注重补充各种维生素
4、不要过食辛辣刺激、油腻、更不要暴饮暴食、太晚不要吃东西
5、吸烟喝酒要不得
6、咖啡、浓茶也不要玩命儿的喝（尤其晚间）
7、补铁、补钙、养血润燥的食物可以多吃。比如黄豆、黑豆、黑芝麻、花生、玉米等等。
食疗小方推荐：
乌发护发丸
乌发护发丸，专门为调养肝肾调配的丸子，我们说肾虚多吃黑，多吃些黑色食物养肾固精，对护发养发也是有很好的效用的。
组成是黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、桑叶、核桃、黑枸杞、首乌，养肾精，益肾阴，兼顾的很好~原料都是先蒸，再低温烘焙、磨粉成丸的，所以每种材料的营养和味道都保存的很好。
我吃过就觉得停不下来，是那种很分明的口感，不粘，不腻，是那种有点儿粉感，又有点儿弹糯的感觉，回味满是谷物香，又隐约有果香，复合好吃。
其实很多人问过我，吃丸，吃黑芝麻吃多少能长头发？
原理搞错了朋友们，芝麻以及其他黑色的号称入肾的食物，他们本身并不是专攻脱发的神药，这不是药物治疗，而是靠着食养调理。我们注重饮食，适当添加养肾的小零食，像黑芝麻、醋泡黑豆、芝麻丸这种，配合着不熬夜、不作死、正确洗头，这样才是养发生发的标准姿势的~
护发丸是很好吃的小零食，味道丰富，而且食材干净，搭配得当，还是挺适合作为日常养肾代餐来吃的~喜欢的扫码咨询哈！
外调
不作就不会死这是真理，很多人脱发其实不只是身体原因，还有一些外部的加持，比如，频繁染烫发、暴力梳头、或者从不梳头、还有错误洗头……养好内在，对待头发本身也要有方法有耐心~
梳头
正确梳头是养护头发的一大关键，中医讲，「千过梳发，头不白」，梳头能直接刺激头皮上的经络穴位，能调动气血活络，促进头发生长。
不梳就不脱了吗？天真。
方法要找对~
❀首先要选择不能过密、过尖的梳齿，木梳或者一些气垫梳是很好的选择。
❀不能过快的梳，切忌暴力梳开打结！
❀养发梳头要按照经脉在头部的循行方向，顺序是由前额—头顶—耳后—枕部，慢慢梳通头发，然后用梳子去给头部做一个按摩，每天可以抽出10分钟，闭目养神，享受一个梳头的过程。不止护发，还能安神益智。
❀干洗头按摩法：不借助梳子，平常也可以用手指来给头顶做按摩（脂溢型要做好清洁，时间不能过长或者不建议做）
具体的操作方法很简单：
1、十指如耙，呈梳头状，从前发际梳到后发根。
2、两手先从中间由前往后梳，再两手分开往两侧梳。
3、做完后用指尖在头部轻扣，不要用力，要借助手腕的弹性，像弹琴一样，散在叩击。
4、按上述顺序扣完一遍，再重复梳理动作。
5、每天做一百次左右，要持之以恒。
|中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
