记住这几个方法可以帮你缓解骨质增生

骨质增生是临床上很常见的一种骨科疾病，疼痛是它的主要症状，并且疼痛感会越来越强烈的，那么接下来就来为大家介绍下，怎样缓解骨质增生的疼痛？

1，均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2，合理搭配-不可单一偏食。饮食有度-不要做到饥饱失常。应戒烟、酒。加强钙的摄取量-应进食高钙食品-如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果-必要进要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入-如维生素A和D等。勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

3，针灸：许多患有这种骨科疾病的人会选择针灸的方式来治疗。我们应该知道针灸可以促进血液循环，在缓解疼痛方面有很好的效果。针灸可以消除局部水肿和炎症，但在骨质增生中只能起到辅助作用。

4，冷敷治疗。冰箱里的冰袋或其它冷冻物品可以用干净毛巾包起来，敷在疼痛部位，可以减轻疼痛，减少肿胀。每次冷敷7-20分钟。

骨质增生的患者应注意，不要过度地进行运动，过度的运动会使得关节承受过度的负荷。比如跑步，爬山，深蹲等。有的患者家务的时候喜欢跪在地上，或者是拿抹布进行擦地，地面擦得很干净，但是对关节损伤也是比较大的，还要避免受凉，因为一旦受凉就会加重患者的症状，夏天的时候避免吹空调。