什么是ED想必很多人都知道是怎么一回事了，不能挺起来，不够硬气。如果不吃药，怎么锻炼才能有效呢？

多做一些向上跳跃性的运动，并且持久性的有氧运动可以有效锻炼

1、慢跑：

可以增强肺活量和促进全身血液循环。

2、游泳：

可以增加身体的耐力和适应力。

3、深蹲：

可以拉伸腿部的肝脾肾三经，增强下肢的力量。

4、爬山：

可以锻炼耐力和全身协调性。

5、跳绳：

可以锻炼腿部的弹跳力。

这些运动简单有效，都不用学，事实证明确实非常有用！关注男性健康健康科普排位赛男科医生李墨农

（内容源自网络，整理：李墨农团队）

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