孕期控糖食物表孕期控制体重，预防孕期糖尿病，吃对很重要

前段时间给大家分享了一份控糖食谱，里面是一周全天的控糖食谱参考，很多妈妈表示很实用！知道大家有时候可能想偷懒吃点别的，但是又害怕吃错了什么高糖分的东西导致肥胖从而影响胎儿和自己的健康，就很纠结

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贴心如我就又给大家整理了一下食物糖分含量表（高糖和低糖都区别开来了），嘴馋的孕妈吃东西前可以先对照看看食物的糖含量哦~

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孕期控糖的重要性和必要性我就不再重复了‼️反正就是怀孕后一定要控糖，特别是爱吃甜食的孕妈，希望这篇笔记能帮到大家（孕期食谱翻前面的笔记哦~）

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在看食物含糖表之前，先给大家科普一个词的概念：GI

✅GI是指食物血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标

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其实很多时候，一样的食物不同的加工方法会产生不同的血糖反应，比如粗粮细做、高温慢炖等做饭方式都会使食物血糖生成指数升高。做饭时注意以下几点，可以有效降低这个指数

内容来源：宝宝树用户@喜感的白瓷娃娃CPVR