收好，糖尿病自测指南。可以自测或转给你关心的人！

检测糖尿病患病风险，值得转给你关心的人。

糖尿病患病几率风险调查表，请您根据自身情况，在相应选项后填写得分，最后将所有得分相加计算总分。

·年龄：

→-小于40岁：0分；

→-40-49岁：1分；

→-50-59岁：2分；

→-60岁及以上：3分。

·体重指数(BMI=体重(千克)：身高(米)的平方)：

→-小于18.5：0分；

→18.5-23.9：1分；

→-24-27.9：2分；

→-28及以上：3分。

·腰围：

→-男性小于90厘米，女性小于85厘米：0分；

→-男性90-99厘米，女性85-94厘米：2分；

→-男性100厘米及以上，女性95厘米及以上：3分。

·家族史：

→无直系亲属(父母、子女、兄弟姐妹)患糖尿病：0分；

→有一位直系亲属患糖尿病：2分；

→-有两位及以上直系亲属患糖尿病：3分。

·运动情况：

→-每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑等)：0分；

→每周运动时间30-149分钟：1分；

→-每周运动时间少于30分钟：3分。

·饮食习惯：

→很少吃甜食、油炸食品，多吃蔬菜水果、全谷物：0分；

→偶尔吃甜食、油炸食品，蔬菜水果摄入一般：1分；

→经常吃甜食、油炸食品，蔬菜水果摄入少：3分。

·血压情况：

→-血压低于130/85mmHg：0分；

→-血压在130-139/85-89mmHg之间：1分；

→-血压高于140/90mmHg：2分。

·血脂情况：

→-血脂各项指标正常：0分；

→甘油三酯或胆固醇等指标有一项异常：1分；

→甘油三酯和胆固醇等多项指标异常：2分。

总分计算：将上述各项得分相加，得到您的总分。

·风险评估：

→-0-3分：患糖尿病风险较低，但仍需保持健康生活方式。

→-4-6分：有一定患糖尿病风险，建议调整生活方式，定期体检。

→-7分及以上：患糖尿病风险较高，建议做一次血糖筛查。

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