我邻居老张最近常向人炫耀自己治好了糖尿病。停掉二甲双胍后，他的空腹血糖稳定在5.8至6.0之间。结果上周同学聚会，半个红糖糍粑下肚，餐后血糖直接飚到14.2，吓得他连夜翻出药盒。说句大实话：在家自查这3个金标准才靠谱。

停药半年血糖仍达标

我表姐李姐最有发言权。去年6月停的药，现在每天测4次血糖：早起空腹≤6.1，三餐后2小时≤7.8，糖化血红蛋白连续3个月＜6.0%。

重点提示：如同体检抽血前需空腹，停药至少3个月后的数据才具有参考价值。

胰岛功能连续2次达标才算数

一个典型案例是：王叔的空腹C肽（胰岛β细胞分泌能力）从确诊时的0.8nmol/L升至1.8nmol/L，胰岛素抵抗指数HOMA-IR则从4.2降至1.6。这就好比手机电池从一天三充恢复到一天一充。建议每半年查一次，像给身体做年检，连续2次达标才算数。

碳水炸弹后糖化也能达标

同事小刘最近狂晒牛肉面自由——餐后血糖从13.5降到7.8，波动＜3mmol/L。但千万别学我那个作死朋友：他为了测试逆转效果，连续3天吃蛋炒饭+奶茶，结果糖化从5.7%反弹到7.2%。正确的做法是每月选择一天，仅摄入100克精米或精面，以此来观察并记录血糖的变化曲线。

温馨提醒：

逆转成功每年至少要做1次糖耐量试验。就像手机系统要定期更新，逆转期最长维持5～8年。

@糖人说 糖尿病逆转不等同于治愈，它更像是一场马拉松，需要长期的坚持和努力，而不是短暂的冲刺。

（注：个体差异大，切勿擅自停药）