二月二，“龙抬头”，三招教你变身“阳气”型男靓女！
指导专家
湖南中医药大学第一附属医院男性病▪外科杂病一科主任 周青
二月二，龙抬头，剃龙头，好运来
明天是农历二月初二龙抬头
理发店排长龙
大家都盼着剪 出一年的好运气
皇阿玛都知道
但比起换个新发型
想不想知道
如何抓住春天的好机会
让自己精神抖擞
活力四射
男劲女飒！
下面盘点一下
龙抬头的养生秘密
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健康科普
在中医理念中，龙 象征自然界生发之气，关联着肝气与肾阳。
——肝主气血运行
——肾为身体 能量库
春天阳气初升，万物复苏，特别男士肝气旺盛、肾精开始充养。此时顺应自然规律调养身体，效果会事半功倍。
如果调养不当，也容易引发一些健康问题：
春困乏力
白天没精神，睡不醒。
腰膝酸软
冬天肾精消耗过度，春天阳气升发无力，容易腰酸背痛。
情绪波动
肝火过旺易怒，胆气虚弱多虑，看谁都不顺眼。
了解到了龙抬头的重要性
这就教你三招
（此处可以欢呼）
让你在人群中脱颖而出
成为阳气最足的
型男靓女！
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第一招：饮食调养
春天可是养肝补肾的黄金时期，可食用：
▲韭菜：温补肾阳，促进血液循环；
▲荠菜：清肝明目，缓解春季上火；
▲香椿：通肾经，增强免疫力。
还可试试升阳疏肝茶：
——玫瑰3克（疏肝解郁）
——枸杞5克（滋补肾精）
——陈皮1瓣（健脾理气）
以沸水冲泡代茶饮，晨起饮用最佳。
饮食调养中
还有个隐藏招式
补肾药膳
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黑豆核桃炖排骨
1
材料：黑豆30克、核桃仁15克、排骨200克
做法：食材焯水后慢炖1小时，加盐调味
功效：补肾益精、健脑固发、补虚强身
韭菜炒核桃仁
2
材料：韭菜200克、核桃仁50克
做法：小火将核桃仁煸炒出香味，加入韭菜段快速翻炒，加盐调味
功效：温补肾阳，健脑益智
医生提醒，阴虚火旺者需适量食用。
第二招：运动导引
晨拍胆经
1
沿大腿外侧（裤缝线）自上而下拍打，每次5分钟，激发少阳之气。
暮踮脚尖
2
▲图片：来源网络
踮脚50次，刺激足少阴肾经，改善腰膝无力。
第三招：生活禁忌
忌长期熬夜
1
晚上11点到凌晨1点是胆经当令，要在晚11点前入睡，避免熬夜伤胆，阻碍阳气升发。
忌过度进补
2
春天阳气初升，过度进补容易引发上火、失眠等问题，尤其是男性，忌过度壮阳。
忌情志压抑
3
肝郁化火可导致口苦、胸闷，甚至甲状腺结节。可通过冥想、深呼吸疏解压力，忌生闷气或情绪爆发。
正如中医所言：正气存内，邪不可干。可按照这些养生招式修炼，抓住春天的好时机，通过饮食、运动、生活方式的调整，唤醒冬日蛰伏的阳气，提升精力与活力。
END
周青：科室主任，主任医师，二级教授，多学科中医生殖、男科特需专家，博士后，博士生导师。国家中医优势专科（外科）负责人，国家中医药管理局重大疑难疾病中西医临床协作项目（前列腺恶性肿瘤）牵头人，湖南芙蓉计划卫生健康高层次人才领军人才。中国民族医药协会男科分会会长，中华中医药学会男科分会和生殖分会副主任委员，湖南省中医重点专科（男科）负责人，湖南省男科中医医疗质量控制中心主任，湖南省中医药信息研究会生殖健康管理专业委员会名誉主任委员，湖南省中医药和中西医结合学会男科专业委员会主任委员，湖南省性与生殖健康中医临床研究中心主任，湖南省精品课程性与生殖健康讲堂负责人。主持及参编制订国家级共识/标准/诊疗方案22项。主持国家自然科学基金4项（含重点1项）及省厅级科研课题20余项，发表SCI、CSCD等学术论文150余篇，主编、副主编规划教材及专著16部，发明专利6项。获中国民族医药协会科学技术进步奖一等奖、湖南省中医药科技奖一等奖等科技奖励8项。
擅长：前列腺癌、前列腺炎、前列腺增生症、男性不育症、阳痿、早泄、精索静脉曲张、男性健康养生指导等。
供稿：周青
图片：来源网络
编辑：裴翌尧
校对：陈双
审核：黄娟娟
