中医讲究阴阳协调，对人体而言，阴阳是一个不可分割的整体，但各有侧重。

其中，阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，这样各种疾病也就更容易找上门。

所以，重视阳气，就是重视健康，了解自己的阳气状况，是很有必要的！下面小九就送大家一份护阳气指南！

首先要知道，哪些习惯会让阳气溜走？

1、经常熬夜

有一句老话是这么说的日出而作，日落而息，与天地的作息保持一致，我们才能神清气足精满。

可是如果你经常熬夜，甚至子时都还不睡，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，这时候如果还不睡觉，损伤最直接的就是坎中一阳，时间久了，就很容易坎阳亏虚，各种疾病也就会随之而来。

2、常吃生冷、甜腻、辛辣的食物

冷饮和一些生冷的食物，备受年轻人的喜爱。但是在天气较炎热时，人体阳气外散，胃肠反而是呈现出一种比较虚寒的状态，这时如果以生冷的食物冷饮来解暑，很容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状。

而甜腻厚味，经常吃的话，会导致人体津液的异常积留，也就是痰湿，湿为阴邪，且重着粘滞，可阻碍阳气的运行，从而导致阳郁阳虚证；而经常吃辛辣刺激的食物，也会导致阳气过分的耗散，引起阳气亏虚。

3、不当运动

运动有利于身体健康，这一点大家都知道，所以不少人也会坚持锻炼，但要注意的是：有时锻炼方式不当，反而会影响健康。

就好比如本身就有气血大亏症状的人，本身阳气固摄的功能就比较差，这时如果强行运动，只会导致阳气耗散，阳气更虚。

还有就是运动的时间，现在很多人都是晚上运动，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了生长收藏之序，尤其是冬季，冬季大量运动出汗，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

人一出生，本就带着阳气，只是一些不当的生活习惯让阳气流失，所以，上述提到的这些习惯我们要尽量避免。

阳气不足，身体会说话

第一，手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，尤其是冬季的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。

第二，经常有失眠多梦的情况，也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

第三，阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

第四、食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

这些表现即使只出现一个，也说明你阳气不足，需要及时调整，不然长期阳气不足，对身体的伤害是很大的。

如何把丢失的阳气找回来？

·每天吃三片醋泡生姜

将姜切片，放在瓶中，倒入米醋，直到没过生姜，泡上3天就可以吃了。

生姜性热，有补阳气之功效，而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因为酸味是收敛的，这样可以收敛姜宣发的力量，既升阳而又收敛，效果更好。

·督脉灸

督脉灸有温阳和除湿等多种功效，施灸于督脉与膀胱经侧线，可以起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、驱寒除湿，调节脏腑等多种作用。

·养成良好的生活习惯

适当运动，最好选择早上运动，建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，这样既能晒晒太阳，也能对身体起到补充阳气的作用；保持充足的睡眠，尽量早睡早起；阳气不足的人，平时可以多吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉等。

温馨提醒：现代人容易阳气不足，只要补足阳气，很多现代病就会失去繁衍的温床，人会越来越健康。所以，希望大家看完上述的介绍以后，可以行动起来，即使做好一个也是有助于提升阳气的，一定不要忽视了。39健康超能团清风计划中医养生

参考资料：

1、《养生其实就是养阳气，严重损伤阳气的十大习惯》，环球网，2017-09-03

2、《手脚冰凉是阳气过度消耗 每天吃三片醋泡生姜》，健康时报网，2016-06-07

3、《阳气不足试试督脉灸》，健康时报网，2018-07-13

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