男女阳气不足，怕冷、手脚冰凉、易疲劳，可按摩艾灸腰上一穴位
以前的文章里，曾有读者问：怎么判断是不是肾阳虚？那肾阴虚又是什么？
阴阳的最初的含义，是指日光的向背：向着太阳的就是阳，背着太阳的就是阴。就像我们说房子朝向时常说的阳面和阴面一样。
在人体中，延伸了这个概念：
能够让人体温暖、兴奋、躁动、亢进等功能，属阳。阳虚就是这部分功能失调了，整体呈现寒象。
同理，能够让人体清冷、抑制、沉静、滋润等功能就属阴。阴虚就是这部分功能减弱了，整体呈现热象。
中医讲，肾为先天之本，肾藏精，主生长发育和生殖。
因此，肾阳虚患者表现为精神萎靡，怕冷，手脚冰凉，尤其下半身感觉凉，腰酸冷痛，水肿，尿频、尿多，大便稀，性欲减退，男子阳痿早泄、不育，女子痛经、不孕等。
阳虚体质
而肾阴虚则表现为怕热，口干，面红，消痩，手脚心热，潮热，盗汗，烦躁，失眠，小便短黄，大便干，男子遗精，女子经少或经闭，舌红少苔或无苔等。
阴虚体质
阳气不足，常出现在一些年轻、久坐、不爱运动女性身上，冬春季很容易手脚冰凉、疲劳。一些较年长的男性也经常出现。
如果兼有怕冷、无力、精神萎靡、手脚冰凉、夜尿多、腰酸痛时，可常按摩或艾灸腰上的肾俞穴。
肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位，俞者，输也，肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
长期按摩或艾灸此穴，可以补肾之阴阳，有利身体水湿之气排出的效果。
取穴方法：
找到和肚脐同一水平线的背面脊柱的位置，左右旁开两指宽处即是。此处为第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
按摩方法：
每日睡前双掌摩擦至热后，将掌心贴在肾俞穴位置，反复摩擦，如此反复3-5分钟；
或每天散步时，双手握空拳或空心掌，边走边击打双肾俞穴，每次30-50次。
艾灸方法：
虚寒怕冷，且无热症，可用艾灸法。
可使用艾灸盒艾灸：
点燃艾灸后，艾灸肾俞穴10-15分钟，起到温补肾阳，对于改善怕冷、无力、疲劳、精神萎靡、手脚冰凉、夜尿多、腰酸痛等症状有一定效果。
或者采用隔姜灸：
将姜片切0.5-1厘米均匀厚度，戳几个眼之后，患者俯卧，放在肾俞穴位置，将艾绒或三角艾柱放在姜片上点燃，烧至艾绒或艾柱燃尽，或者艾灸10-15分钟。
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