抑郁的人普遍阳气不足，春分已至，让我们重建阳性体质，远离抑郁吧。

本篇作者 | 爱米粒

本篇编辑 | 董小姐

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今日导读

中医理论对抑郁症有着自己独到的见解。《黄帝内经》中提到，阳气充盛可见性喜而动，而阳气不足则可见情绪低落、神疲、寡欢，而抑郁症所体现的恰恰是阴盛阳衰的变化，阳气不足，一派阴象。

抑郁症冬季好发、阴冷日照稀少之地病患偏多等，和人体阳气不足，不能随天阳升华有关。而抑郁症患者晨重暮轻的感觉，则是因为清晨人体由于阳气不足，加之机体耗能增加，导致脑神失养加重，而当傍晚阳气开始内敛，机体的耗能有所降低，症状便有所缓解。

今天的分享，便是一位郁友对阳气理论的见解。抑郁的人群本身阳气就弱，因此，我们更要好好保护自己的阳气，并且及时滋养，让养大于耗。

春分刚过，万物复苏，阳气也在一点点上升。找到滋养自己让自己快乐的事情，以抵御内心的那些消耗，重新收获阳性体质吧！

小孩子，是纯阳体质，活泼好动，开心乐观，怕热不怕冷。在他们的世界里，没有烦恼，没有忧愁，他们总能找到生活中的乐趣，积极乐观天真无邪，快乐地生活。老年人，喜静怕冷，每每冬天，穿得里三层外三层。动作缓慢，不喜言笑。

有人说，宁可做幼儿园老师，被小孩子烦死，也不愿意在养老院面对一群没有生气、爱抱怨的老人。你是否觉得抑郁人群更像是垂暮的老人，不愿意动、悲观厌世、阳气衰弱呢？人的这条生长曲线，是个阳气逐渐消亡的过程，当阳气耗尽，我们也走到了生命的尽头。

身心一致，彼此牵连，回顾之前走过的路，回想所经历的一切，从什么时候开始，我们从天真无邪的孩童变得日益忧愁抑郁呢，我们又对我们的身体做了些什么，让阳气日益衰败？如果能找寻到这样的原因，然后反其道而行之，是不是会让我们渐渐好起来呢？

在朋友的推荐下，我在喜马拉雅上听梁冬和徐文兵讲的《黄帝内经》，细品里面的一些内容。徐文兵的很多见解与目前的养生节目中所推崇的有些相悖，但我感觉，自己特别听得进去。身体大脑其实都很智慧，会潜意识地去吸取那些对自己有用的东西。一些体会，跟大家分享。

锻炼的目的不是耗，而是养

写字楼996的生活，让我们渐渐远离自然，远离乡村、田野、绿树、红花，在钢筋水泥的丛林里，我们吃着五颜六色的奶茶和快餐。我们也知道，身体要锻炼，肢体要运动，然后在下了班很疲倦后，去健身房跑步、踩踏步机。最终的结果是觉得心力不足，越来越累。

是我们的意志力太薄弱？不能坚持去锻炼？其实，并不全是如此。在《黄帝内经》里，讲到了耗和养的问题。一天的疲惫工作之后，如果继续去消耗体能、出大汗，会使得我们的身体更多地去消耗。如果这个时候，我们拍打经络，拉伸身体，来一段冥想、站桩，打一段太极，在家里的垫子上练习瑜伽；让我自己的身心都放松下来，在呼吸之间调整气息，增加身体含氧量，才会让身体更舒服，这就是养而非耗。

中国的大多数人体质还是偏阴寒，这个时候不能太多地消耗，为何练习太极的长寿老人都是道骨仙风，而非肌肉男？意思是内在的调理，对五脏六腑的滋养会更能提升身体的阳气。

《黄帝内经》说：积之始生，得寒乃生。阳化气，阴成形。肿瘤病人是明显的阴性病。三阴体质的人才会生肿瘤，特征就是阳气不足，邪气入三阴，于体内阳气最虚弱之处成形，发为肿块。

抑郁人群容易生肿瘤也是一个道理，阳气太弱了。仅有的一些阳气不要再消耗了，要多保留多滋养才行。如果去跑步去高强度运动后发现身体越来越爽，那就去吧；但如果发现并不是，就不要硬撑和硬来。每个人体质不一样，找到适合的方法多滋养自己。身体很智慧，喜则养，顺应比抗争会更舒服，更能坚持。

做自己喜欢的事，和自己喜欢的人相处

喜欢会提升你的能量，让你的阳气日益充足。

有一句话说，不要让兔子去游泳，不要让鸭子去爬树。我们每个人都有每个人的特长，不要拿自己的短处和别人比。自己明明是一个爱好文学的人，一定要去听别人说的电商时代，要懂网络而去读了计算机，让自己的感性思维硬塞进理性模式中，终日不快乐。

明明是桀骜不驯、崇尚自由的性格，却偏偏为了仕途困住于体制内而郁郁寡欢，那是否能断舍离呢？哪怕为了生计不能断舍离，那在工作之余，工作间隙、工作的很多场合里，要找到滋养自己让自己快乐的事情，以抵御内心的那些消耗。

都说白天做一份喜欢的工作，晚上和自己爱的人在一起，那一整天都很快乐了。当然，这是理想状态，但我们还是要努力往这个方向去。如果能这样得偿所愿，我们每个人都会变得开朗起来，日子轻松而长久。

乱花渐欲迷人眼，万千世界的物欲经常会迷惑我们的双眼，有时候，我们还是得静下心来，问问自己的内心。如果一份工作让你觉得每天上班像上坟，那么，离开它；如果一个人让你觉得心累，那么，离开他。

一份工作，一个爱人，若能让我们轻松自在不用伪装，这必定就是合适的。这样去做，也许短期内我们并不能获得很多物质；但人生是一场马拉松，相信随着时间的流逝，只要我们快乐轻松前行，我们终将能到所想要的东西。

身体也好、心灵也罢，让我们多做滋养自己的事，不要做太消耗自己的事。让阳气升发，远离抑郁。

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