阳气不足的人，冬天吃这三种食材，把阳气“补”回来！

《冬补阳气身体棒》

天气越来越凉，手脚冰凉的朋友可难受了，身体内阳气不足导致的，《黄帝内经》云冬令不补阳，开春必遭殃！，意思是说，如果冬天没有很好地补阳，春天就会犯温病。南怀瑾先生认为，春季容易爆发的甲型H1Nl流感，从中医的角度而言就是温病，部分原因是人们冬不藏精。那么我们冬季究竟该如何补足阳气，让身体更加强壮呢?我们针对这个问题也请到了一位专家来给大家聊一聊！我们请到的专家是来自于首都医科大学附属，北京中医医院消化中心副主任医师汪正芳。

【冬季为何要补阳？】

冬季养生重点在于藏，体内阳气不足，则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。《素问·调经论篇》云：阳虚则外寒。阳气不足，人会出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、嗜眨乏力、易腹泻、排尿频繁等症状，给健康带来诸多隐患。因此，冬季补阳势在必行。

中医养生历来重视调和体质，只有保持体内阴阳平衡、气血充沛，才能抵御外邪的侵犯。若出现阴阳失调、气血亏损，机体对外邪的抵抗能力必然下降，从而出现疾病。因此，补偏救弊、和阴调阳、纠正体质偏颇是中医养生的重要方法。

【都说春夏养阳、秋冬养阴 为何冬季也要重视对阳气的保养呢？】

这是因为冬天是阴长阳消的季节，此时阴气最浓，所以，顺应冬天阴长的天时补阴具有明显天人合一的调理效果。但是，冬天也不能忽略了对阳气的保养。由于冬天是四季养生的重中之重，对来年的健康有着重要影响。而且冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，加之天气寒冷，易耗损人体阳气，所以必须重视对阳气的保养，这样才能更好地维持身体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更是要注重养阳。

【冬季如何补阳？】

羊肉脂肪含量低。羊肉比其它的牛、猪等肉类的脂肪含量要低得多！温中补虚。《本草纲目》记载，羊肉暖中补虚，治五劳七伤，因此羊肉也被誉为冬令最适合的补品！

最适合通过羊肉采阳的人：手脚冰凉、背部畏寒、腹部冷痛。

洋葱

功效：祛痰淤。

解表散寒。洋葱有辛辣的味道。辛辣、辛温走窜，能把寒气逼出体外，因此它具有解表散寒的作用。

抗癌。洋葱内含有硒元素，槲皮素，能够刺激免疫细胞，增强免疫力，抑制癌细胞的生长，减低患癌症的概率。

韭菜

中医认为，韭菜味甘、辛，性温无毒，可温中下气、活血散瘀、温肾壮阳，《本草拾遗》中有温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳的功效。

那么究竟还有哪些补阳的小妙招呢？赶紧打开电视收看《饮食养生汇》吧！

养生汇Q&A

@社会我叙哥

网友

老师,我听说经常泡脚也能补阳气，是真的吗？

汪正芳

首都医科大学附属北京中医医院

消化中心副主任医师

由于足底含有大量的穴位，下半身又属阴，所以冬天要特别注意保暖，经常泡泡脚是可以补阳的。还有经常晒晒太阳也能很好的补足阳气！

@南极宝宝

网友

老师，听说注意头部和背部保暖也可以很好的抵御寒气入侵，补足阳气？

汪正芳

首都医科大学附属北京中医医院

消化中心副主任医师

头是诸阳之会，外出时宜戴好帽子，否则头部裸露，必然受寒冷。此外，背为阳中之阳，是人体经脉中足太阳膀胧经循行的重要部位，起着防邪人侵的作用。因此在冬季最好为增添一件可体的皮、毛背心，以预防背部寒凉。

2018年12月28日17点50分

敬请关注本期《饮食养生汇》

《冬补阳气身体棒》