这个习惯正在加速损耗你的阳气，赶紧补救！
什么是阳气呢？阳气是中医的说法，大自然中太阳被称为阳气，而人的身体被称为阴，为身体提供能量维持正常生命活动的就是阳气，所以它还有一个名字叫元气。《黄帝内经》里说：阳化气，阴成形。明代著名的医学家张景岳认为：阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。在临床上，经常遇到一些怕冷、易感冒、痛经、容易长肿瘤的人，很多情况下都是因为阳气不足引起的。
阳气到底有什么作用呢？《黄帝内经》里说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。就是说人体的阳气，就像天上的太阳一样重要。没有了太阳，世界上的万物将无法生存；没有了阳气，人体就会减损寿命或者是夭折，所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。
那么损耗阳气的行为有哪些呢？冬天露脚踝，穿露腰露肚脐的衣服，滥用抗生素，晚上健身或跑步，但是现在最严重，也是对阳气损耗最快的习惯，就是熬夜。
子时（23点~1点）人体胆气开始升发，熬夜是指在子时仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，晚上十点半的时候就应该躺在床上进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深度睡眠的状态了。但是现代人好像都是极度缺乏睡眠的一代人，因为各种原因没有办法按照正常时间进入睡眠。下面这些方法适用于熬夜之后或者是前一天晚上没睡好的第二天。
1.不可晚起
晚睡+晚起=双杀阳气！放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬夜到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点）吃上一顿正经的早餐。
2.按摩
醒来之后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉几十次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候觉得头痛，都可以在没有风的地方用手指或者是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人都会变精神。
3.补觉
睡个好觉是永不上火的补益方法。午时也就是中午11点~13点。
4.打坐
如果没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。静坐的方法：两腿交擦，屁股略垫高，脊柱自然挺直，把思想放空，将注意力集中在自己的一呼一吸之中。时间可长可短，只要你觉得放松舒服就行。盘腿可以将气血集中在身体里不消耗，气定则神闲，神闲则性静。
5.食补
熬夜后肠胃功能会变差，最好选择清淡的饮食，如粥类，吃7分饱。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃这些简直就是火上浇油。
