阳气不足百病生，耗伤阳气的那些事儿

俗话说阳气不足百病生。让阳气充足的关键在于少消耗，所以生活中要尽量避免做耗伤阳气的事：

●晚上不睡，早上不起：睡眠是天补，是最好的补阳气的方法。也是最好的养生之道。因为在好的睡眠状态时，人体细胞的修复速度是白天的三十倍，比吃什么补药都强。特别是晚上9点-早上3点这段时间，相当于每天的冬季，需要冬眠。对很多人来说9点睡觉似乎不太容易，所以我们尽量做到晚上10点-早6点好好睡觉就可以。不要认为熬夜后白天补觉就可以。古话说：一日不眠百日不复，就是说一晚上不睡，一百天都恢复不过来。一般来说，晚上不睡容易耗伤阳气，早上不起则会封杀阳气。所以不仅要早睡，还要早起。

●寒凉食物，肥甘厚味：春夏季季天气躁动，容易有上火的感觉，如果过食寒凉去火的食物，会损害脾胃阳气。肥甘厚味也会损害体内阳气。饮食清淡、温食热饮，有助于保护阳气。阳气不足，体内就容易有湿气。这种情况下，你吃多少祛湿气的食物也无法根本解决问题，湿气还是会出来。为了便于生发阳气，还可以吃一些生发阳气的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、茴香、菠菜等。

●不避风寒，穿衣不当：寒邪最伤人阳气，所以自古有春捂秋冻之说。有个女孩曾因痛经找我看病，温针灸后痛经痊愈了。在一个早春，她又来了，说又开始痛经了，我看到她穿着宽腿裤，下面露着小腿和脚踝，美美的，就知道她为什么又开始痛经了，因为当时的天气还比较凉。后来她注意穿衣保暖之后，就再也没有出现痛经。因为寒邪会从脚踝直入子宫。

●过度运动，大汗淋漓

适度的运动的可以加强气血的流通，也有助于升发阳气。但对于气血不足的人，运动量却不宜过大，因为动能生阳，也能耗阳。我曾接诊过一位刚生完孩子八个月的妈妈，为了能快些恢复身材，她每天到健身房锻炼的大汗淋漓。没过两个月，就开始出现胸闷气短、浑身起皮疹、疲乏无力的症状。这是因为产后大多气血亏虚，锻炼强度过大容易导致出汗过多，造成肺气和体内阳气严重不足，阳气是生命的能量，能量不足后，身体就会出现各种不适症状。所以运动要循序渐进，运动方式也要根据个人体质，不可一概而论。

●思虑过度，焦躁不安

情绪波动是最最很耗伤人体阳气的事。长期思虑过度、焦躁不安、欲望烦劳都会消耗人体正气，造成阳气不足。我接诊过一位女性，平时非常注意保暖、早睡早起、适度运动、饮食搭配也很健康，但是却严重阳气不足。这和她平时想的过多、忧虑的事过多、情绪容易波动有很大关系。春天是情绪最容易波动的季节，因为春气通肝，肝主情致。调养情绪既要避免抑郁不舒，阻碍阳气生发，又要防止肝火过旺，以免耗伤阳气。总之保持心情愉悦舒畅，最有利于保护阳气。

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