虽然日常生活中很少会提到阳气这两个字，但它对于人体健康有着重要意义，特别是男性。一个男人阳气充不充足，其实一眼就能看出来。阳气充足的男人会显得很有朝气，很阳刚。但如果男人阳气不足，可能会看起来有点萎靡，有点一蹶不振的样子。阳气不足的男人还会多病，中医认为阳气可固表益气、滋养身体，如果阳气不足，便很容易百病生。

阳气不足，身体会说话

第一，手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，尤其是冬季的时候，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。

第二，经常有失眠多梦的情况，也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

第三，阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

第四、食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

这些表现即使只出现一个，也说明你阳气不足，需要及时调整，不然长期阳气不足，对身体的伤害是很大的。

为何有些男性阳气不足？其实，和他们经常做消阳事有关。

男性如果阳气不足，可能真的怪不了别人，还得怪自己。进入夏天之后，你家里是不是已经买冰棒了？是不是已经开始喝冰啤酒了？是不是已经开始喝冰水了？男人们总是仗着自己身体好，于是就会大量摄入一些寒凉的食物。但这样做，只会将体内的阳气赶跑，阳气不足的情况下，身体就会出现种种不良现象。若想阳气足，寒凉食物需少吃。

一些男人每天都愁眉苦脸，其实也不是他们不想开心，而是身上的压力让他们开心不起来。压力过大，很容易产生一些负面情绪，若一直处于不良情绪当中，就会耗损阳气，阳气会越来越少。熬夜也是导致阳气不足的一大因素，工作、家庭、娱乐这些都会让男性有熬夜的情况，偶尔熬夜问题不大，但如果经常性熬夜，体内阳气就会慢慢耗散，最后会对身体造成损伤。

消阳的行为，不知道你中了几个，哪怕只中一个，也最好是趁早改掉。可能看到这里，很多男性还是没觉得阳气不足有啥问题。那医生想要告诉大家，阳气不足的人容易手脚冰凉，会怕冷、怕风，还怕寒。阳气不足的人还容易感冒，容易腹泻，容易胃痛，虽然都不是什么大问题，但也会对生活质量造成一定的影响，所以男性还是要注重护阳和补阳，只有将阳气补充充足了，才能降低疾病患病率。

如何把丢失的阳气找回来？

·每天吃三片醋泡生姜

将姜切片，放在瓶中，倒入米醋，直到没过生姜，泡上3天就可以吃了。

生姜性热，有补阳气之功效，而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因为酸味是收敛的，这样可以收敛姜宣发的力量，既升阳而又收敛，效果更好。

·督脉灸

督脉灸有温阳和除湿等多种功效，施灸于督脉与膀胱经侧线，可以起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、驱寒除湿，调节脏腑等多种作用。

·养成良好的生活习惯

适当运动，最好选择早上运动，建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，这样既能晒晒太阳，也能对身体起到补充阳气的作用；保持充足的睡眠，尽量早睡早起；阳气不足的人，平时可以多吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉等。

现代人容易阳气不足，只要补足阳气，很多现代病就会失去繁衍的温床，人会越来越健康。所以，希望大家看完上述的介绍以后，可以行动起来，即使做好一个也是有助于提升阳气的，一定不要忽视了。