肝不好会引起脱发吗？该注意什么？

脱发这个问题几乎是国民关注度最高的话题了，通常我们脱发是有自身周期性的。脱发身为一种疾病，实际上也是人们身体机能的反应之一。

造成脱发的原因有很多，比如脏器功能受损，人体气血不足，使毛发不能及时的得到滋养，从而出现脱发、掉发的情况。所以大家在日常生活中，除了要改善自己的生活习惯之外，在饮食方面可以多食用对于头发有滋养头发的食物。

为什么脱发与肝肾有关？

在中医上认为，肾主生发，肝藏血，如果人体的肝气和肾气充足的话，那么头发则会比较健康，会有光泽或者很浓密，但如果肾气、肝气受损，人体就极其容易出现掉发、脱发的情况。这就是为什么有时我们熬夜也会造成脱发的原因。

特别是如果大家经常处于负面情绪中，比如说生气、郁闷等，肝气很容易郁结或者是肝火旺盛的话，不仅会对人体阴血造成耗损，而且头发也不能得到足够的营养，因此会出现脱发的情况。

而脾脏虚弱的话，人体的运化功能也会出现问题，影响血液，导致流通不畅，对头发的正常生长也会造成很大的影响。

所以养护头发的关键在于要好好的滋养肾脏，只有这样才能够缓解大家掉发、脱发的症状。

如何养护肾脏，滋养头皮，减少脱发呢？

提高睡眠质量：人们的睡眠状况与脱发之间也有着很重要的关系，如果长期出现睡眠问题的话，人体的激素和内分泌功能会受到影响，肝肾功能也会出现异常，同时也会诱发一些负面情绪，这些都会加重脱发的情况。

因此，保护头发的首要就是提高自身睡眠质量，养成健康的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，只有这样才能够养护肝脏，促进肝脏的排毒功能，缓解人们脱发的情况。

饮食方面：及时补充头发所需营养物质，特别是维生素和蛋白质，是头发正常生长所必需的营养物质。因此，如果想要保持头发茂密，在饮食上多食用一些蛋白质含量和维生素含量高的食物，比如说蔬菜、水果、鱼肉等，当然如果脱发情况过于严重的话，也要多补充微量元素，像钙元素、铁元素等，可以多吃一些黑芝麻、黑豆等养发护发的食物。