除了药物，治疗抑郁还有什么办法？

后台常常受到读者的留言：除了药物，还有什么方法可以治疗抑郁？

我在许多文章都提到一个方法，建议大家可以试试——心理咨询。

什么情况下可以做心理咨询?

什么情况下建议服药治疗？

心理咨询可以代替药物治疗吗？

今天就来好好聊聊这个话题。

一

什么情况可以选择心理咨询？

在美国，心理咨询就像看病吃药一样简单。而在我国，接受心理咨询，还是一件令人心生疑虑的事情。[1]

由于种种原因，不少人对心理咨询有种种误解和偏见。比如，有人认为心理咨询既不打针又不吃药，只是一种空头说教。[2]

因此，有很多人选择去看精神科医生，进行药物治疗，而拒绝做心理咨询。

殊不知，对于轻度的心理问题，心理咨询比服药更有优势。

心理健康的人、存在一般心理问题的人和患有神经症的人，均可以进行心理咨询。

既能够避免服药产生的各种副作用，又不像服药那般需要每日坚持。

有些人可能会问：一个心理健康的人，还需要做心理咨询？

当然可能需要。

心理健康的人也会经历考试、考研、工作、失恋、结婚等等生活事件，因此产生短期的焦虑/抑郁情绪，是非常正常的。

心理咨询可以帮助抒发情绪、缓解焦虑，避免发展成长期的情绪问题。

对于患有神经症的人，即患有神经衰弱、强迫症、恐怖症等等精神障碍，而且没有任何生理疾病的人，也可以通过心理咨询去缓解。

而轻中度的抑郁症或焦虑症，心理咨询不仅可以有效干预情绪性发作，更重视症状背后的心理过程，调整引发心理问题的认知行为。

二

什么情况建议服药治疗

被诊断为中重度心理问题，或是有严重精神障碍的人必须进行药物治疗，在保持自身情绪状态稳定的情况下，进而通过心理咨询来进行辅助治疗。

药物+咨询联合治疗的康复比例，比单一药物治疗的要高出17%，是更完善、成熟的治疗方式。

但在全球抑郁症患者中，接受正规治疗、坚持吃药并接受心理咨询的不到7%。[3]

也就是说，吃药并坚持心理咨询的人少之又少。

相当大一部分人，由于不好意思、不敢面对而选择回避治疗，导致其病情不断加重甚至出现自杀行为。[4]

在重度心理问题上，心理咨询不可代替服药，但可以作为康复阶段的辅助治疗，降低复发的概率。

最后，一张图给大家总结一下。

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参考文献

[1]谢祥明.心灵永远的家园——广州高校心理咨询与教育现状[J].黄金时代,2002(03):42-44.

[2]王立昭.新时期大学生自杀意念的影响因素及对策研究[J].哈尔滨职业技术学院学报,2021(01):85-87.

[3]祝婧. 面向轻度抑郁识别的脑电和眼动数据表征融合方法研究[D].兰州大学,2021.

[4]陈家麟,张玲.学校心理咨询的认识误区及消除对策[J].教育科学研究,2009(06):65-68.

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