在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的今天，脱发、发际线后移成为了很多人担心的问题。

你有没有在照镜子时不禁感叹：

好好的发际线，怎么说高就高了呢?

为了保护发际线，我们要从洗头做起~

保护发际线从洗头做起

1,头别洗太勤。正常我们2-3天洗一次头发就可以了。

2,水温要适合。水温太热太凉都会使头皮受损，洗头之前调好水温。

3,保证充足的睡眠。睡眠不好会导致掉发，所以好好睡觉。

4,科学使用护发素。护发素不能用太多，抹在头发上10分钟洗干净。

5,营养素不要少。头发的生长需要很多的营养素，比如维生素A,B,C,E等，要合理饮食。

食物中富含各种不同的营养素

维生素A，胡萝卜，菠菜，鱼，虾，动物肝脏等!

维生素B,大豆，西红柿，花生，扁豆等!

维生素C,大枣，辣椒，萝卜，韭菜，菠菜等!

维生素E,核桃，玉米，芝麻，葵花籽

这3种营养素也能适量防止脱发

①蛋白质，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品。

②B族维生素，如杂粮、瘦肉。

③铁：如动物血、动物肝脏等。调整饮食只是其中一个方面，脱发人群还应注意哪些细节↓

容易引起脱发的食物主要有4类

甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。

一招自测发际线是否正常

眉上到发际线距离应为4指宽，部分脑门较大的人群为5指宽度。

当每日掉发中，细小头发脱发占比大于10%，可能有雄激素性秃发的风险。

相隔一段时间对比自己头发中分后发缝的宽度，正确判断自身发量是否已经在减少。

生活中我们可以观察自己发量的情况，如果脱发严重，建议咨询专业人士，找明原因，对症治疗。