年纪轻轻就“英年早秃”，谁来救救我后移的发际线啊？
成年人的世界里，没有容易二字，除了容易秃！面对秃如其来的烦恼，从打工人到大学生，莫不黯然神伤。
国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，其中35岁以下的人群占比63.1%。如今，脱发不再是中老年人的专属烦恼，越来越多的年轻人也被迫加入脱发的队伍，防脱成为了当代年轻人的头等大事。
虽然大家都有着同样的脱发焦虑，但脱发原因却不尽相同。我记得之前在汤臣倍健营养家看到过一个科普视频，里面提到脱发分很多种，有脂溢性脱发、感染性脱发和营养不良脱发等。
脂溢性脱发，也就是人们常说的雄脱，在国内男性中非常常见，患病率高达21.3%，相当于每5个男性中就有1位。脂溢性脱发不仅跟遗传因素有关，近期加拿大有一项研究发现，吸烟与雄脱风险成正相关关系。与从未吸烟的男性相比，吸烟者患上雄脱的风险高1.8倍，相较于每天吸烟不超过10支的男性，每天吸烟10支及以上的男性患雄脱的风险高2倍，所以广大男同胞们，吸烟不仅有害健康，也有害颜值哦，毕竟秃顶会让颜值大打折扣。
而感染性脱发一般是因为真菌、病毒感染等，这种一般要具体症状具体分析，最好是去看医生哦。
在这三者中，营养不良性脱发是相对容易改善的。过度节食减肥、长期吃外卖或者挑食等饮食不均衡，都可能导致身体缺乏必要的营养物质，从而引起脱发。
那么，有哪些关键的营养素会影响我们的头发健康呢？
汤臣倍健营养家的视频里就给大家科普了以下几大关键营养素——
1、蛋白质
蛋白质是毛发的基本构成元素，对毛发的生长和修复至关重要。缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅容易脱落，头发还会变细、发脆、枯干、颜色变浅。
像鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都含有优质蛋白质，日常饮食可以多吃。
2、维生素A和维生素B
维生素A可以维持毛囊的健康生长的环境、促进维持油脂的分泌以促进头发成长，缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。
富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、橙色水果、动物肝脏等，而富含维生素B的食物有谷类、豆类、颜色较深的绿叶蔬菜、奶制品等。
3、铁元素
铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，而红细胞负责将氧气输送到头皮毛囊，进而补充营养。缺乏铁元素会导致白发、头发变薄、脱发等问题。
富含铁元素的食物有牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、鸡血、香菇、木耳、海带、菠菜、紫菜等。
4、铜元素
铜是头发健康所必需的微量元素之一，它有助于维持头发的光泽。
而富含铜元素的食物有牡蛎、虾类、螃蟹、榛子、核桃、开心果等。
5、钙元素
钙是构成头发的重要元素之一，它能够促进头发的生长和强健，还能帮助头皮维持正常的水平和酸碱度，从而保持头发健康。
富含钙元素的食物有虾皮、牛奶和奶制品等。
6、锌元素
锌是人体必需的微量元素之一，对黑色素合成和头发的生长和健康起着重要作用。
富含钙元素的食物有动物内脏、鸡蛋黄、杏仁、核桃仁、花生等。
所以秃头少女少年们，在开始拯救头发计划前，先确定自己属于哪种类型的脱发，对症防脱才更有效哦。
