女性“白发”日渐增多，不要认为自己老了，可能是缺乏这3种营养
妈，你快点过来呀！清晨，小丽焦急地叫着妈妈。
听到女儿的叫声，小丽妈妈也不知发生了什么，赶紧跑了过去怎么了？
妈，我长白头发了！
唉！我以为什么事儿呢，长白头发不正常吗？
什么正常啊，我才20岁，怎么能长白头发呢？说到这里，小丽真想把白头发揪掉，我却突然被妈妈拦了下来。
别揪，揪掉一根白头发长10根。
……
长白发确实是非常正常的生理现象，随着年龄的增长，人的身体也会相应发生一定的改变，原本，光洁亮丽的皮肤也会变得皱皱巴巴，失去光泽，长白发原本是人衰老后的表现，现如今很多年轻男女，却因为种种原因，早早长出白头发，女性过早长白发意味着什么？
诱发头发变白的因素有哪些？
引起白发增多的原因比较复杂，很多因素已经发现和白发增多有密切的相关性，说明如下：
第一、认为和年龄相关，由于老年性可引起白头发增加；
第二、如果精神过度紧张、焦虑和抑郁等，也可引起白头发的增加；
第三、营养物质补充不充分，比如缺乏维生素A、维生素D等，或者缺乏某些必要的矿物质，如锌、钙、磷、铁等也可引起白头发增加；
第四、病人休息不好，经常熬夜，对于白头发的增加也有相关性；
第五、要注意病人体内具有某些基础性的疾病，比如患有糖尿病或者肾上腺皮质机能不全，都有可能引起白头发增加；
第六、皮肤上的某些疾病，如白癜风等，也可能累及白头发。
女性白发日渐增多，不要认为自己老了，可能是缺乏这3种营养
赖氨酸
赖氨酸也是一种广泛存在于体内的物质，是人类和哺乳动物的必需氨基酸之一，身体无法独立获取赖氨酸，需要从食物中补充。
赖氨酸主要存在于动物性食物或豆类食物中，压力和酸充足的人，生长发育能力强，免疫力强，能更好地抵御细菌和病毒的入侵。
缺乏赖氨酸还会导致营养不足，容易长白发，还会使原本乌黑亮丽的头发变白，失去光泽，干枯毛躁。
维生素B族
身体正常的生理运作离不开各种营养元素的支持，维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪和糖作为某些能量来源支持身体组织和器官的修复和运作，特别是维生素B族的维生素，对自身的头发和皮肤问题有一定的滋养作用。
体内缺乏维生素B元素，间接导致头发干枯、分叉尾巴等现象，严重时还影响钙的合成，导致皮肤表层皮质细胞代谢衰竭，出现白发。
建议大家在日常生活中购买维生素B类药物时，一定要在正规医生的建议下合理购买，注意自己的用量，以补充体内缺乏的营养物质，避免盲目进补带来的副作用。
蛋白质
作为蛋白质营养结构的重要组成部分，对自身肌肉生长细胞的合成和运作起支持作用，促进自身细胞的合成，辅助皮肤表面保湿和抗氧化性能，维持人体的能量。
一旦身体缺乏营养蛋白质，其消化系统就会受到一定程度的影响，医生的建议是补充体内缺乏的营养，间接补充体内缺乏的钙，达到两者相互合成的效果。
一旦身体缺乏蛋白质和钙，皮肤表面就会出现一些异常，主要表现为脱发、白发、发根稀疏。
如何科学呵护头发？
第一，洗头
和护肤一样，洗头对护发也很重要，洗头可以清除头皮和头发上的鳞片、皮脂和灰尘，给头皮一个良性的刺激，起到类似按摩的作用，有利于头发生长。
洗头前要梳理头发，防止打结，减少头发损伤，洗头的水温是40-45度，洗发后，用干毛巾将头发全部包好，然后轻轻按压，吸收头发中的水分，让头发自然干燥，最好不要用吹风机吹干头发。
第二，梳头
梳头有清洁和按摩头皮的作用，梳子的齿不能太尖、太硬或太密，尽量用木梳，梳头时，先从额头发际线向后梳，再从枕后发际线向前梳，或先从左向右梳，再从右向左梳，用力均匀。
此外，还可以用手指梳，即张开手指，插入发根，从前额和太阳穴部位向枕后有节奏地梳指尖，边梳边按摩，可以促进头皮血液循环，改善毛乳头的营养供给，对预防白发和脱发有一定的作用。
第三，理发
头发不要留得太长，要定期修剪，理发的工具要消毒，防止真菌、细菌和肝炎病毒的相互感染，当头皮出现急性或亚急性炎症时，应推迟理发。
烫发不要太频繁，一般一年一次比较好，因为冷烫精华液含有硫代乙酸、氨水、火碱，对头发有伤害，不适合孩子烫发。
