赶走头皮屑，生活没烦恼

头皮屑很恼人，感觉一旦上身，就很难摆脱。想要解决头屑困扰，首先要了解疾病的由来。知己知彼，才能百战不殆。

·头皮屑是如何产生的？

头皮屑是由于头皮生态平衡遭到破坏而引起的，在医学上称为头皮糠疹或头皮单纯糠疹。

我们健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。头皮油脂过多，菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会导致头皮角质层代谢过快，角质细胞过度增生脱落就形成头皮屑。

导致头皮屑的因素包括：遗传、雄激素水平增高、精神紧张、辛辣刺激性食物、洗发剂等化学品刺激、皮脂溢出或皮脂缺乏，以及细菌或马拉色菌感染等。其中，皮脂溢出和马拉色菌感染是最重要的因素。

·导致头皮屑的皮脂溢出是什么？

皮脂溢出是皮脂腺分泌功能亢进导致皮脂分泌过多，从而表现为头皮和头发油腻、鳞屑增多。雄激素水平增高可能是皮脂分泌增多的主要原因，并且有一定的遗传倾向。此外，精神紧张、熬夜、辛辣刺激性食物、油腻食物、甜食等均可加重皮脂溢出。

所以，遗传的并不是头皮屑本身，而是油性肤质和皮脂溢出，这些导致头皮屑形成的原因。

·导致头皮屑的马拉色菌是什么鬼？

马拉色菌是一种真菌，又称糠秕孢子菌，是人体皮肤正常菌群之一，具有嗜脂性（喜欢油脂环境）。当皮肤油脂分泌过多时，马拉色菌就会大量繁殖，造成皮肤表面菌群失调、代谢失衡，发生于头部则出现大量头皮屑，发生于胸背部等皮脂腺丰富部位则可能发生马拉色菌毛囊炎等疾病。

·应对头皮屑，应该怎么办？

一般来说，头皮屑不需要治疗。通过生活调节，注意头皮护理等方式，就可以减轻症状。如病情较重，瘙痒明显则需要药物治疗，最好是到医院就诊，排除其他疾病导致的鳞屑后再用药。 怎样通过生活方式调节减少头皮屑？

1、 养成良好生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，保持愉快的心情，减轻压力。

2、 避免辛辣刺激性食物及酒类，少吃甜食和油腻性食物，均衡营养，多食新鲜蔬菜与水果。

3、 合理洗发，每周洗头 2-3 次即可，过度洗头会刺激皮脂腺加速分泌，导致头皮屑增加。洗发时水温不宜过高，温水即可。

4、正确选择洗发水，不使用碱性强的洗发水及劣质洗发水，宜使用中性或酸性洗发剂。尽量不染发、烫发，减少化学品对头皮的刺激。