安安是一名大二学生，最近她老家下雪了，而她的头皮屑也像下雪一样，一直往下掉，衣服、头发上全是头皮屑。

不只如此，安安发现自己头皮上还有一些小疙瘩，用力抠下来，指甲缝还会沾着血痂，看着很吓人。

安安很不理解，明明自己每天都有洗头，为什么头发却看着这么不健康。

一、头皮屑太多？或是头皮开始衰老了

很多人都有头皮屑的困扰，部分人更是头皮屑多得像下雪一样。但是大多数人都没有将头皮屑多放在心上，觉得只要勤洗头就可以了，殊不知头皮屑多可能是头皮衰老的警示。

头皮是面部和颈部皮肤的延伸，其厚度比面部大部分的皮肤都要薄。而且头皮部位有丰富的皮脂腺，皮脂分泌较旺盛，毛囊密度比较大，自由基累积量也比较高。

再加上头皮位于人体皮肤的最高处，其承受的拉力和重力也是比较大的。因此，头皮其实是皮肤组织中最脆弱，且老得最快的部位之一。

一旦头皮衰老，就会导致头皮屏障功能受损，出现干燥脱屑、油脂分泌过多的症状，头皮也会变薄、松弛，容易有瘙痒、炎症，同时毛发也会变细、发质变差、变灰白，更会变得稀疏，容易脱发，甚至是秃发。

二、头皮上的小疙瘩，到底是啥？

有时候我们仔细摸头皮，可以摸到一些小颗粒或者小疙瘩，用力抠的话，可能指甲缝还会带血，而头皮又湿又痛，这究竟是怎么回事？

如果你抠下来的颗粒是白色或淡黄色、个头不大、大概小米粒大小，那么这种情况是属于相对健康的。主要是因为头皮出油太多，淤积在毛囊的皮脂腺导管里无法及时排出，于是便形成了颗粒状的白头。

但如果你抠下来的小颗粒属于以下3种情况，那么相对来说就不太健康了。

1、毛囊炎

抠下来的颗粒比较大块，甚至是雪花一样的片状。

毛囊炎是一种皮肤炎症，主要是因为细菌（如金黄色葡萄球菌等）感染毛囊所引起的，头皮、面部、颈部、背部和大腿根部等都是高发部位。

毛囊炎刚开始是长小疙瘩，摸起来又痒又痛，然后脓栓脱落、脓液流出，严重的话可能会引起发热、头痛等全身症状。老人小孩、体质较差、糖尿病患者等免疫力低的人群较容易出现毛囊炎。

要预防毛囊炎，首先日常就要做好头皮护理，勤洗头、勤换枕巾，不要没事就挠头，尽量避免头皮直接接触到焦油等化学制剂。饮食上要少吃油腻、辛辣的食物，多吃新鲜蔬果。

如果是糖尿病等慢性病患者，需要积极调控血糖。当头皮毛囊炎症状严重时，应赶紧就医治疗。

2、脂溢性皮炎

抠下来的颗粒细小呈糠皮状，或黄色有油腻感。

脂溢性皮炎是一种常见的慢性皮肤病，会在皮脂腺数量较多的皮肤部位（头皮、面部等），患者会感到头皮痒、头皮油、头屑多，头皮会出现红斑、丘疹以及脓包等，严重时头皮会有黄黄的渗出液，症状更会遍及全身，甚至导致脱发现象。

长期睡眠不足，或者经常烫染头发的人群，较容易会出现脂溢性皮炎。

如果有脂溢性皮炎，那么就要调整作息，饮食也要规律，尽量低脂、低糖，多吃新鲜的蔬菜水果，还可以适当补充维生素C，另外睡眠也要保持充足。

3、银屑病

抠下的颗粒厚大且干燥，呈白色或灰白色，状如鱼鳞。

银屑病，又称牛皮癣，是一种慢性增生性皮肤病，其发生跟遗传因素和环境因素的共同作用有关。银屑病患者的头皮，会出现粗边界清晰的红色丘疹、斑块，上面还会覆盖着银白色的鳞屑，常常沿着发际线分布，但一般不会引起脱发。

如果发现有银屑病的症状，应尽快到医院检查治疗。想要预防银屑病，日常就要避免头皮受到刺激，洗澡时间不能太长，饮食上少吃或不吃辛辣刺激性食物，同时头皮保温工作也要做好。

三、知头皮，识健康

有时候，头皮也会发出一些求救信号，我们通过这些信号可以识别身体的健康情况。

1、头皮发麻：颈椎病

颈椎病会导致神经血管受到压迫，血液无法顺畅地输送到头部，就会造成脑供血不足，出现头皮发麻。

2、头皮瘙痒：真菌感染

头皮瘙痒、头皮屑多，这种情况大多与真菌感染有关，主要是马拉色菌。

一旦是真菌感染，就要及时就医治疗，千万不要盲目使用去屑洗发水，以免加重症状。

四、养护头皮，从洗对头开始

头皮健不健康与身体状况息息相关，因此我们要多注意对头皮的养护。想要做好头皮护理工作，首先就要好好检视自己的洗头方法是否正确。

洗头时不能用指甲抓头皮，正确的方法是用指腹贴在头皮上按摩、打圈。如果担心洗不干净，可以在洗头前先梳一会头发，把头发深处的灰尘和污垢梳出来。

同时，洗头时水温要适宜，40度左右为佳。温度过高容易洗去头皮过多的油脂和营养，同时刺激头皮分泌更多的油脂，导致出油和头皮屑更严重。温度过低则容易洗不干净，还容易引发头痛、感冒。

除了正确洗头外，枕头的卫生对养护头皮也很重要。我们每天睡觉，头皮都会直接接触到枕头。枕头上面沾满了口水、油脂、汗液等物质，容易滋生螨虫、细菌，引发皮肤问题，会对头皮健康造成严重危害。

除了要定期清洗枕头套外，建议枕头最好每1-3年更换一次，每3个月清洁一次。

出油、脱屑、掉发……很多人都有头皮问题。头皮健康不仅关乎头发是否能健康生长，还会影响脸皮老化速度，更是与身体健康息息相关。想要改善头皮问题，除了要正确洗头、做好头皮养护外，还要注意调理体质、改善生活习惯。

谣零零计划

参考资料：

[1]痒痒痒！头皮长红色的小疙瘩，该怎么办？.家庭医生.2020-11-09

[2]为了10万根头发的健康，「头皮」到底有多难？.生命时报.2021-11-01

[3]头皮屑多，只是因为清洁不到位？注意，可能与这种疾病有关… .科普中国.2021-12-10

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