两天不洗头就难受，不洗头就不敢出门，但是到了冬天，很多人洗头发的频率不像夏天那样多了，有的人比较懒，甚至会很长时间才洗一次头，这样是不利于头皮健康的。不勤洗头，头皮就会很痒，而且还会有头皮屑，长期下去，头皮可能会因为细菌而引发一些疾病。

头痒若不加以防治，会引起引发油脂、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮的健康状况，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，精心防治，才能从根源上消除头皮瘙痒等头皮问题，从而保护你的健康。

究竟是哪些习惯导致我们的头皮健康问题日趋严重呢？

1、饮食习惯

以前根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见。而引发如此巨大改变的原因就是饮食。从原先的素食为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

2、精神因素

现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

3、不良生活习惯

如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。

那么，如何缓解头痒呢？这里有三个护发小技能！

1、温水洗头发

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

2、按摩头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。

3、经常梳梳头

用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

救急之后，还得考虑如何长效保持头皮健康，这就得从你的生活着手：

1、别吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食；

2、尽量别熬夜，保持充足的睡眠；

3、控烟限酒；

4、尽量保持心情舒畅。