养头发方法(自用），发量疯长！

1、补足气血

一周吃 2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣五个桂圆，能有效补气血。气血上来了，不仅头发的生长速度会加快，皮肤也会变好。

2、晚上10点半前睡

熬夜伤气血，导致头发营养不足就易脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排毒。坚持早睡1个月，头发疯长，减少掉发。

3、把头发散开睡觉

散着头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态，促进头皮深处的血液循环更通畅，让头发丝在夜间更充分的吸收营养。

4、勤换发缝

长期在一个位置分缝，会引起牵拉性 diao发，同时会让那部分裸露的头皮，长期受到紫外线的伤害，让留缝处越来越秃。

5、不要一直戴帽子

长期戴帽子，不利于头皮和头发的呼吸和毛囊的生长。脱掉帽子让头皮放松一下，也是对头发生长有一定好处的。

6、每天梳头50-100下

梳头可以很好地改善头部血液循环，刺激头皮，促进头发生长!稀软榻、头发毛躁的姐妹可以使用直发梳解决头发翘边贴头皮

7、坚持运动

每天运动30-40分钟，运动促进代谢，对身体好处多多，头发好、气色好，皮肤也能变紧致。

8、改变洗头时间

尽量早上 9点-下午7点洗头，避开晚上10点-凌晨 2点，这段时间头皮细胞比较活跃，让头发有足够的时间自然闭合毛鳞片，有助于头发生长。

9、调整护发素使用顺序

很多人习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助于保护头发角质层，避免开裂剥落。

10、洗头不要太粗暴

正确的洗头方式是用指腹慢慢揉搓头皮，不要用指甲抓挠头皮，指甲很容易伤害到头皮毛囊，甚至有可能把头发连根拔起

11、正确吹干头发

如果任头发自然风干，头发角质层一直张开，容易沾染空气中脏东西。可以顺着头发生长的方向，用吹风机热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

12、多喝五黑水

黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃，打成糊，糖可加可不加，经常喝，这是头发乌黑发亮的关键。

13、补充蛋白质

多吃优质的蛋白质，对头发生长大有好处，豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质

14、吃含锌的食物

锌帮助头发生长，调节头皮分泌油脂，缺锌会使头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生...

15、补充维A

缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶，补充维A可促进头发生长。

补肾+补血:是蕞基础的

(1)《黄帝内经》里说:发为血之余，毛发的营养来源于气血，只有气血充足，能维持五脏六腑正常运转之余，才能滋养外在的皮肤和毛发!

(2)《黄帝内经》上又说肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽，要想头发浓密有光泽，补肾补血是蕞基础的，肝肾同源，精生血，补肾精是从根儿上补肝血!肝血、肾精充足了，滋养头发的营养就充足，头发才会长得乌黑浓密!

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