白头发、头皮僵硬...你有头发、头皮困扰吗？

「不要洗得太认真，会掉头发！」可是，洗头时如果不按摩头皮，不仅洗不掉污垢，也无法促进血液循环，让营养输送至头皮。难得的洗头时间，将沦为对养发没有任何帮助、只是在伤害头发和头皮的时间。

还有不少人洗头时害怕掉头发，因此只是草草地搓出泡沫，然后快速用水冲掉就结束了。洗头时间对养发来说是非常重要的时间。

毛发生长周期休止期→生长期→退行期之中的休止期，或是要进入休止期前的过渡期，掉头发是再自然不过的事。 倒不如说，要是没掉头发，不仅会打乱正常毛发生长周期，还会长不出新的头发，所以请不要害怕掉头发。

在洗头时确实做好保养，为等待「生长期」的新头发打造出良好环境，未来就会长出粗壮又长寿的头发。

洗头的水温为「37到39℃」

为了养护头发，千万不要使用「过烫」或「过凉」的水来洗头。

对头发有益的水温为37到39℃。 也就是比体温稍高，但不会感觉到「烫」的温度。 要是比这个温度高，就会洗掉太多皮脂。

「早上为了醒脑，都用稍烫的水冲澡。」

「为了确实洗去皮脂，都用稍烫的水洗头。」

这么做的人，请马上重新调整水温设定。

另一方面，水温低于37℃则过凉，没办法彻底洗去脏污。 因为头皮的皮脂腺数量是额头和鼻子的两倍，使用过凉的水会让多余的皮脂残留在头皮上，容易堆积过氧化脂质。

想象成清洗附着着顽固油污的碗盘或平底锅，或许会比较容易理解。 用热水虽然能洗净油污，但手也会变干燥，对吧？ 水太凉的时候，则无法彻底洗去黏腻的油污。

就算挑对了洗发水，如果水温不对，也会让精心挑选的洗发水效果减半。

最重要的是「洗两次」

对头发和头皮都有所助益的正确洗头方式是洗两次。 这里所说的洗两次，不单单是洗两次头，彻底清洁脏污的意思。

第一次洗头，是为了洗掉汗水、尘埃、细菌等一整天下来的脏污。 而第二次洗头，则是要让洗发水里的有效成分渗透进头皮，养护头发。 正确的洗头方式为以下三个步骤：

1.以温水冲洗头发和整个头皮（花大约1分钟仔细冲洗）

2.第一次洗头（将洗发水挤在手上，搓出泡沫，并将泡沫按压到布满头皮后冲水）

3.第二次洗头（让洗发水的泡沫浸润头皮，进行1-5分钟的头皮按摩）

一开始要先用温水好好冲洗头发和头皮，让头皮暖起来，去除汗水和尘埃等水溶性污垢之后，洗发水会更容易起泡。

第一次洗头时，要洗掉发蜡、护发素、多余的皮脂等油溶性脏污。 此时不须要用力搓洗和按摩头皮，将洗发水的泡沫按压到布满头皮就可以冲水了。

接着，再藉由第二次洗头，按摩干净的头皮，让营养成分渗透进去。 如果是一边泡澡一边按摩，或者用的是把泡沫敷在头上就能发挥效果的洗发水，也可以让泡沫留在头发上，先洗身体。