头皮屑多，嘴唇干燥，不妨补充这一类维生素，多数人都能改善

维生素B族的主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙，所以有时候常用的复合维生素B的主要作用就是各个单一维生素所起的功效，虽然它们对心脏可能没有直接的作用，但是间接对心肌都有益处。下面我就介绍一下这几种维生素的作用，以及使用复合维生素B的注意事项。

维生素B1是我们身体糖代谢所需要的一种重要辅酶，如果缺乏维生素B1，可能导致周围神经病变，比如引起脚气病。通常来说，在正常范围的剂量不会有什么副作用，但是如果剂量较大，可能会引起腹泻、头晕等不适。

维生素B2是细胞、组织呼吸代谢所必须的酶，如果缺乏，可能会引起各种黏膜炎症，比如唇炎、舌炎，另外头皮屑多也可能是缺乏B族维生素。

维生素B6参与脂肪、氨基酸的代谢，是多种酶的辅基，具有减轻妊娠呕吐、缓解脂溢性皮炎的作用，但是如果用量大的话，可能造成手足麻木，感觉异常的现象。

烟酰胺为辅酶I/II的组成成分，在脂质代谢、组织呼吸中其重要作用。泛酸钙是辅酶A的组成，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。

B族维生素在各种蔬菜、水果以及主食中含量丰富，一般情况，如果饮食均衡，是不会缺乏的。但是对于一些老年人，胃肠疾病患者，营养吸收障碍人群，可能会出现B族维生素缺乏的情况，这些人是建议补充复合维生素B的，但是要注意使用剂量，不宜过大，大剂量可能导致烦躁、疲倦食欲减退等。